Hvernig á að Leggið Garbanzo Baunir ( 3 þrepum)

< p > Garbanzo baunir , einnig þekkt sem kjúklingabaunum eða ceci , eru mest neytt legume í heiminum . A hefta í Miðausturlöndum og Indian cuisines um aldir , gera garbanzo baunir heilbrigt , lágmark- kaloría og fiber - ríkur viðbót salöt , súpur og stews . Garbanzo baunir eru góð uppspretta af prótíni og stað kjöt . Til að flýta elda af þurrkuðum baunum , getur þú rehydrate þá fyrst með því að liggja í bleyti þá nótt eða á daginn í nokkrar klukkustundir . Sækja Hlutur Þú þarft sækja Stockpot og loki
Water sækja < br > Leiðbeiningar sækja < ol> < li> < p > Hellið 1 £ af þurrkuðum baunum í stockpot og 10 bolla af köldu vatni .
< li> < p > Settu lokið á stockpot og geyma í kæli baunir fyrir sex til átta klukkustundir eða yfir nótt .
< li> < p > Drain og skola baunir .