Hvernig á að Leggið sesamfræum (5 skref)

Raw matur áhugamenn (og öll matvæli áhugamenn) Ást sesam fræ vegna þess að þeir eru frábær uppspretta af magnesíum, járn og kalk, og þeir geta vera notaður í ýmsum réttum. Liggja í bleyti sesam fræ áður borða leyfir þér að spíra fræ, sem hjálpartæki í meltingu. Það expels einnig allir duldum eiturefni innan fræjum. Sérfræðingar halda því fram að liggja í bleyti sesam fræ einnig stuðlar að frásog steinefnum til að líkamanum. Liggja í bleyti sesam fræ einnig dregur tilvist fytínsýru, sem er talið að gera fræ smakka bitur og lækka næring hagur þeirra. Sækja Hlutur Þú þarft sækja mæliglas sækja 1 bolli sesam fræ sækja 4 bollar vatn sækja
stóra skál
hleypir klút (handklæði)
Vír-möskva colander
Leiðbeiningar sækja

1. Hellið 1 bolla af sesam fræ inn í þinn skál. Bæta 2 bollar af vatni.
   

2. Cover þína skál lauslega með efni sem andar, svo sem handklæði. Gakktu úr skugga um að handklæði nær efst á skál. Látið standa í fjórar klukkustundir.
   

3. tæma vatn úr sesamfræum þínum í möskva colander, þá hækka þau fræ aftur.
   

4. Return fræ í skál og bæta við 2 bolla af vatni. Settu handklæði yfir þinni skál aftur. Leggið í fjórar klukkustundir.
   

5. tæma vatn sesam fræ í colander og skolið fræ aftur. Fræ þín er tilbúin til neyslu.