Hvernig á að Leggið Dry kjúklingabaunum (9 Steps)

hjarta-heilbrigðum kjúklingabaunum, einnig kölluð garbanzo baunir, veita fólat og magnesíum og eru frábær uppspretta af trefjum. Notkun niðursoðinn chickpeas gæti verið hentugra, en þú fórna mikið af næringarefna efni, sem gerir það í heild heilbrigðara val til að kaupa þurr chickpeas og elda þá sjálfur. sækja

Liggja í bleyti chickpeas dregur úr matreiðslu tíma og gerir þeim auðveldara að melta. Sem bónus, liggja í bleyti chickpeas dregur raffínósa gerð fásykrur, þær sykrur sem gefa þér gas. Hvort sem þú notar hægur aðferð eða hratt aðferð, niðurstaðan er sú sama. Sækja Hlutur Þú þarft sækja þurrkaður kjúklingabaunum
Vatn sækja
stóran pott eða pott
Bowl
sækja The Fast aðferð sækja

1. Veldu gegnum kjúklingabaunum og skoða hvert og eitt. Útlit fyrir dökkum blettum eða djúpa sprungur og fleygja chickpeas sem hafa þá.
   

2. Settu chickpeas sem staðist skoðun í stóran pott eða pönnu.
   

3. < p> Bæta 2 til 3 bolla af vatni fyrir hvert bolli af kjúklingabaunum.
   

4. Settu pottinn á eldavélinni og koma vatni til að sjóða.
   

5. Fjarlægja pottinn af hitanum eftir tvær mínútur og setja baunir til hliðar til að drekka í 2 klst.
   The Lengri Method sækja

   1. Raða chickpeas af hendi og henda einhverju sem brotna eða upplituð.
      

   2. Settu chickpeas í stóran pott eða skál.
      

   3. Bæta 2 til 3 bollar af vatni fyrir hvert bolla af kjúklingabaunum.
      

   4. Settu skálina í kæli yfir nótt eða í amk 8 klst.