Hvað eru einfaldar fljótlegar uppskriftir?

1. Pasta í einum potti:

- Innihald:pasta að eigin vali, hvaða grænmeti sem þú vilt, ólífuolía, salt, pipar og hvaða krydd sem þú vilt.

- Leiðbeiningar:Sjóðið pastað í potti með sjóðandi vatni samkvæmt leiðbeiningum á pakka. Á meðan pastað er að eldast, hitið smá ólífuolíu á pönnu og steikið grænmetið þar til það er mjúkt. Bætið soðnu pastanu á pönnuna með grænmetinu ásamt kryddi sem þú vilt. Hrærið til að blanda saman og berið fram strax.

2. Hrærð egg:

- Innihald:egg, mjólk, salt, pipar og valfrjáls viðbætur eins og niðurskorið grænmeti, ostur eða kjöt.

- Leiðbeiningar:Brjótið eggin í skál og þeytið saman við mjólk, salti og pipar. Hitið smá ólífuolíu eða smjör á pönnu og hellið eggjablöndunni út í. Eldið við miðlungshita, hrærið oft, þar til eggin eru soðin í æskilegri samkvæmni. Bætið við valfrjálsu hráefni á síðustu mínútu eldunar.

3. Túnfisksalatsamloka:

- Innihald:niðursoðinn túnfiskur, majónes, sellerí, laukur, harðsoðin egg, salt, pipar og hvaða krydd sem þú vilt.

- Leiðbeiningar:Blandið túnfiskinum saman við majónesi, sellerí, lauk, harðsoðin egg, salti og pipar í skál þar til hann er blandaður saman. Kryddið eftir smekk með hvaða kryddi sem þið kjósið. Smyrðu túnfisksalatinu á uppáhalds brauðið þitt og njóttu!

4. Quesadillas:

- Innihald:tortillur, ostur að eigin vali og valfrjálsar fyllingar eins og soðið kjöt, grænmeti eða baunir.

- Leiðbeiningar:Hitið pönnu við meðalhita. Setjið tortillu á pönnuna og toppið með osti og hvaða fyllingu sem þú vilt. Brjótið tortillana í tvennt og eldið þar til osturinn er bráðinn og tortillan er gullinbrún. Berið fram með salsa, sýrðum rjóma og guacamole, ef vill.

5. Smoothie:

- Innihald:ávextir, jógúrt, mjólk og valfrjáls viðbót eins og próteinduft, hnetusmjör eða ís.

- Leiðbeiningar:Bættu uppáhalds ávöxtunum þínum, jógúrt og mjólk í blandara. Blandið þar til slétt. Bætið öllum valkvæðum hráefnum út í og ​​blandið aftur þar til það hefur blandast saman. Njóttu smoothie strax!