Hvernig á að geyma salat Fresh Fram Hádegisverður (6 Steps)

A slappur salat er unappealing og unappetizing hádegismat. Halda salat innihaldsefni þínum ferskt þar hádeginu með því að aðgreina hvern hluta þar til þú ert tilbúinn til að borða það. Borða salat eykur neyslu þína á grænmeti og mataræði hátt í ávöxtum og grænmeti lækkar hættuna á hjartasjúkdómum, samkvæmt Harvard School of Public Health. The Harvard-undirstaða Rannsóknin sýndi að þeir sem át mest ávexti og grænmeti, yfir átta skammta á dag, voru 30 prósent minni líkur á að hafa hjartasjúkdóm, þegar miðað er við þá sem át minnst, eða minna en einn og hálfan skammta a dag. Halda líkamanum heilbrigðum með salati sem dvöl ferskur þar til þú ert tilbúinn til að borða. Sækja Hlutur Þú þarft sækja Three blöð af pappír handklæði tengd sækja 2 bolla skola og örlítið blautur salati sækja Plastic zip poka sækja Cooler með ís pakki
1/4 bolli rifið gulrætur sækja 1/4 bolli Spergilkál sækja
3 plast ílát sækja 1 saxaður egg sækja 1/4 bolli soðið baunir
1/4 bolli salat dressing sækja Plate eða skál

Leiðbeiningar sækja

1. Wet þrjú blöð á því handklæði pappír sem eru tengd með köldu vatni. Varlega vinda til að fjarlægja umfram vatn. Þú vilt rökum handklæði sem munu halda salat þitt grænu ferskur fyrr hádeginu.
   

2. Opna pappír handklæði án þess að brjóta þær í sundur. Settu handklæði íbúð á hreint eldhús borðið. Þú getur einnig notað skorið borð.
   

3. Dreifa tvo bolla af salati á handklæði pappír jafnt, sem er eitt skammtur af grænmeti. Geymið salat í einu lagi á pappír handklæði. Ef þú ert með umfram salat, draga nokkrar auka blöð af pappír handklæði.
   

4. Rúlla upp pappír handklæði með salati inni það án þess að mylja hana. Það ætti að líta út eins og burrito. Settu rúlla inn í plast zip poka og þrýsta varlega út öllu lofti úr pokanum áður þéttingu. Geymið í kæli þar til hádegis.
   

5. Settu salat inn í kælir með icepack ef þú ætlar að taka það með þér að vinna. Þú getur líka notað lítinn hádegisverð poka kælir. Settu fjórðungur bolla af rifið gulrætur og fjórðungur bolla af spergilkál í litlum plast ílát. Settu þetta í kælir þinn.
   

6. Settu einn hakkað egg og einn fjórði bolli soðnar baunir í annað plast ílát. Þú getur komið í stað þetta með grilluðum kjúklingi. Hellið fjórðungur bolla af salat dressing er sérstakt plast ílát. Settu þessa gáma í kælir þinn. Þegar þú ert tilbúinn fyrir hádegi, sameina efni þínar á disk eða í þínu skál fyrir fersku salati.