Hvert hús þarf mjólk, smjör eða smjörlíki , jógúrt, ostur og egg. Þú getur vissulega breyta þessum hlutum miðað mataræði óskir þínar og takmarkanir, en þessar mjólkurvörur eru almennt notuð við samningu eða ljúka annarrar matvöru. Low-feitur mjólk er til staðar í mjólkuriðnaði kafla, og ef þú ert með mjólkursykuróþol, getur þú keypt laktósa-frjáls vörur soja mjólk eða möndlu mjólk. Það eru einnig margir afbrigði af heilbrigðum lágmark-feitur jógúrt og osti. Egg eru fjölhæfur og heilbrigður mjólkurbú vara sem hægt er að eldað með eða án eggjarauða.
Animal-Undirstaða Prótein sækja

Animal byggir prótein eru fjölbreytt nóg að höfða til allir mataræði val. Þessi prótein eru meðal kjúklingur, túnfiskur, fisk, baunir, tofu, nautakjöt, pulsur, svínakjöt, lambakjöt, deli kjöt, niðursoðinn baunir, hnetusmjör og möndlu smjör. Mörg þessara próteina er hægt að nota við gerð aðalmáltíðir, og eru góð uppspretta af ekki aðeins prótein, en omega-3 fitusýrur og lág-fitu kolvetni.
Brauð, morgunkorn og drykki

Í hvert búr ætti að vera birgðir með brauði, hvort sem það er að heild-hveiti fjölbreytni, látlaus hvítur eða einhverjum öðrum blanda. Að auki eru morgunkorn matvöruverslun hefta, eða byggt á val, er hægt að komið í stað haframjöl sem einnig er hægt að nota til að útbúa fjölda eftirrétti. Drink Staples eru háð val, en geta verið appelsínusafa, ávaxtasafa og vatn á flöskum.
Framleiða sækja

Ávextir og grænmeti ættu alltaf að vera í nægur framboð á hverju heimili . Þú getur birgðir upp á ferskum ávöxtum eins og eplum, vínberjum og banana, fersku grænmeti ss salat, grænar baunir, baunir og gulrætur, og afbrigði af frystum grænmeti og frosnum ávöxtum, eftir persónulegum smekk heimilinu. Þú getur borðað ávexti sem heilbrigð eftirrétt eða blanda þeim sem hluta af smoothie. Grænmeti er hægt að borða sem á milli-máltíð snarl yfir daginn, eða nota sem hlið-fat í helstu máltíðum þínum.
Ýmis Aukakostir glampi

nokkrum öðrum Staples sem ætti að vera í búri þínu eru pasta, hrísgrjón, súpa, hveiti, sykur, hunang, hlynur síróp, salt, pipar, olíu, lyftiduft, Soy sósa, krydd og krydd eins og tómatsósu, sinnepi og majónesi og snarl eins og kex, franskar, kex, hnetur og pretzels.
sækja