Hvernig á að elda með niðursoðnum baunum

Þjóna þeim í súpur, stews eða á eigin spýtur. Á þann hátt sem þú notar þau, eru baunir a mikill samlagning til allir mataræði. Pakkað með næringarefni, eru þeir fjölhæfur og auðvelt að elda. Hins vegar, á meðan þurrkaðir baunir þurfa undirbúning fyrir matreiðslu, niðursoðinn baunir, á hinn bóginn, bjóða þægindi, en viðhalda áferð og bragð af þurrkuðum og bleyti hliðstæða þeirra. Sækja Hlutur Þú þarft sækja dósaopnara sækja strainer eða Colander
Matreiðsla pönnur sækja Wooden skeiðar
Leiðbeiningar sækja

1. Skipuleggja fat svo að þú ert innihaldsefni þinn lagði út á undan tíma.
   

2. Opna dós þína af baunum og sorphaugur innihald í strainer eða colander í vaskinum. Skolið baunir með flott, rennandi vatn til að draga úr natríum innihald og láta þá tæma.
   

3. Sameina einn dós af svörtum baunum eða garbanzo baunum með ólífuolíu, hvítlauk hakkað laukur, jurtum af val þitt og einn dós af grænmeti seyði. Hitið allt það hráefni í pott þar til mjúkur, þá mauki með matvinnsluvél eða handar blöndunartæki. Látið baun mauki á kex fyrir bragðgóður snarl.
   

4. Drain einn dós af svörtum eða baunir nýra og bæta við chili, eða suðvestur stíl súpu. Suðvesturríkjamat súpur innihalda oft baunir, korn og önnur grænmeti.
   

5. Opna dós af skera grænum baunum eða gulum baunum vax og skolið undir köldu vatni. Gufa baunir fyrir um það bil 10 mínútur í grænmeti Steamer og þjóna sem hlið fat fyrir kjúklingur, nautakjöt, svínakjöt eða fiski.
   

6. Opna dós af bökuðum baunum og hita þá í gegnum a pott. Þjóna sem hlið fyrir hvers konar picnic hádegi, eða sem hluti af máltíð.
   

7. Skolið dós af niðursoðnum svörtum baunum og blandað með kúmen, korn, tómötum salsa og cubed Cheddar ostur að gera suðvesturhluta baun salat.