Þó að það eru margar lituðum grænmeti, eru aðallega grænn prebiotic grænmeti. Grænmeti eins baunir, spergilkál, aspas og þistilhjörtu eru hátt í prebiotic næringu. Ekki aðeins getur þessi grænmeti hjálpar líkamanum að endurheimta nauðsynlegar lífrænt menningu, þeir eru einnig fullt af vítamínum sem þarf fyrir eðlilega líkamsstarfsemi. Margir grænt grænmeti innihalda járn, kalíum, fólínsýru og vítamín A, sem gerir þeim hentar val til hvaða máltíð. Sækja Peas eru ekki aðeins ljúffengur, þeir eru frábært fyrir líkamann
Leafs Up

Með útsýni ýmsar laufskrýddur grænt grænmeti getur dregið úr magni prebiotic trefjum líkaminn neyti. Spínat, Kale, túnfífill grænu og Collard grænu afla a mikill bolla af næringu. Blöndun þessi atriði í salati er frábær leið til að bæta við fleiri trefjar til mataræði, svo ekki sé minnst hjálpa þörmum þínum byggja upp góðar bakteríur. Sækja Spínat er uppspretta prebiotics og önnur vítamín
Fá Mint sækja

Tveir hlutir þekkt fyrir að auka slæmur andardráttur eru í raun alveg góður fyrir líkamann. Hvítlaukur og laukur eru frábær þátttakendur í góðum bakteríum í þörmum, en einnig hafa margir falinn næringarþörf eiginleika eins og heilbrigður. Hvítlaukur hefur reynst að lækka blóðþrýsting, draga úr hættu á heilablóðfalli og koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Hvítlaukur er hátt í vítamín C og getur dregið úr hættu á krabbameini. Sömuleiðis hafa laukur fjölbreytt úrval af heilsa hagur. Laukur er mikill til að draga úr astma einkenni, draga krabbameinsvaldandi og jafnvel veita svipuð áhrif græðandi fyrir sýklalyfjum. Sækja Hvítlaukur gerir meira en að valda slæmur andardráttur.
Litríkir Viðbætur sækja

Bæti í ýmsum litrík grænmeti til hverja máltíð eins gulrætur eða leiðsögn er önnur leið til að auka prebiotic efni. Gulrætur innihalda beta-karótín, andoxunarefni sem vitað er að draga marga krabbamein og bæta sjón. Þau innihalda einnig bragðgóður uppspretta af trefjum eins og heilbrigður. Squash er einnig uppspretta af trefjum, með yfir 5 grömm á bolla þjóna. Það hefur einnig kalsíum, vítamín A og fólínsýru auk. Sækja Gulrætur innihalda prebiotic eiginleika og beta-karótín.