Margir af baunum sem þú borðar reglulega við sig eða í súpur , salöt og Chili hafa leyfi sem eru algjörlega manneldis. Þegar vaxandi eigin Lima þína baunir, smella baunir eða grænum baunum, velja nokkrar af laufum meðan uppskeru og bæta þeim við grænmetisréttum þínum. Grænmeti fer má borða þegar eldað eða ferskt, með soðnar leyfi vera valinn aðferð til smekk.
Spergilkál, gulrætur, blómkál sækja

Þegar þú kaupir höfuð blómkál í matvörubúð, getur þú tekið eftir að það kemur með leyfi fylgir henni. Þessi dökk grænum laufum eru til manneldis og má eldað hlið blómkál fat þinn. Aðrar matjurtir í garðinum sem þú borðar líklega reglulega eru ma spergilkál og gulrætur. Ef þú gufu oft þessar þrjár grænmeti fyrir hlið fat á matmálstíma, eru nokkrar af dökkum leyfi þeirra til að auka vítamín, prótein og trefjar.

Eggaldin, grasker, sætar kartöflur sækja

Þegar uppskera eggaldin þinn, grasker og sætar kartöflur í haust, borga loka eftirtekt til the fer á þessum grænmeti. Þessi blöð eru til manneldis og má eta soðið eða ferskt, eða notað sem Skreytið. Bæta þá til casseroles, súpur, salöt og öðrum rétti fyrir nokkrum bætt prótein.
Minna þekkt Grænmeti sækja

Sum minni-þekktur grænmeti hafa einnig lauf sem eru ætur. Þetta eru okra, radísur, hnúðkál, rófur og næpur. Ef þú hefur þessar grænmeti í garðinn þinn eða kaupa þá frá matvörubúð með leyfi enn ósnortinn, nota blöðin á hliðinni eða helstu diskar.
Ungt Leaves sækja

Ungt lauf veita almennt mest bragð fyrir súpur þinn, salöt og aðra rétti grænmeti. Veldu ungum laufum einn-við-mann og elda þær í samræmi við val þitt. Unga lauf á vissum grænmetistegundum eru aðeins bragðgóður sjálfur, svo sem frá sykurmaís, hvítt lauk, Southern baunum og leiðsögn. Aðrar leyfi frá þessum grænmeti eru til manneldis, en mun ekki smakka mjög gott.