Hvað gerir sveskjusafi við þig?

Prune Juice er þekkt fyrir hægðalosandi eiginleika, fyrst og fremst vegna nærveru náttúrulegs sykuralkóhóls sem kallast sorbitol. Sorbitól frásogast illa í smáþörmum og dregur vatn inn í ristilinn og eykur þannig hægðatregðu og léttir hægðatregðu.

Eiginleikar andoxunarefna:

Sveskjur eru ríkar af ýmsum andoxunarefnasamböndum eins og flavonoids, fenólsýrum og karótenóíðum. Þessi andoxunarefni berjast gegn skaðlegum áhrifum sindurefna, draga úr oxunarálagi og hugsanlega lækka hættuna á langvinnum sjúkdómum.

Áhrif á hjarta og æðar:

Sumar rannsóknir hafa bent til þess að neysla sveskjusafa geti haft jákvæð áhrif á hjarta- og æðaheilbrigði með því að lækka LDL (slæmt) kólesteról og þríglýseríð á sama tíma og HDL (gott) kólesteról hækkar. Þessi áhrif eru rakin til nærveru leysanlegra trefja, andoxunarefna og annarra gagnlegra plöntuefnasambanda.

Raflausn:

Sveskjusafi er náttúruleg uppspretta salta, þar á meðal kalíum, magnesíum og fosfór. Þessir saltar gegna mikilvægu hlutverki við að viðhalda vökva og stjórna vöðvastarfsemi, sérstaklega við líkamlega áreynslu eða í heitu loftslagi.

Beinheilsa:

Sveskjur innihalda steinefni sem eru nauðsynleg fyrir beinheilsu, eins og bór og kalíum. Bór tekur þátt í umbrotum og steinefnamyndun beina, hjálpar til við að viðhalda beinþéttni og dregur úr hættu á beinþynningu.

Þyngdarstjórnun:

Trefjainnihald sveskjusafa stuðlar að mettun og fyllingu. Með því að veita ánægjutilfinningu getur svekjasafi hjálpað til við að stjórna matarlyst og styðja við þyngdarstjórnun.

Ónæmisstuðningur:

Andoxunarefnin og C-vítamín í sveskjusafa hjálpa til við að efla ónæmiskerfið og efla getu líkamans til að berjast gegn sýkingum.

Varúðarráðstafanir og sjónarmið :

- Sveskjusafi getur haft hægðalosandi áhrif, svo neysla ætti að vera hófleg til að forðast alvarlegan niðurgang.

- Sumir einstaklingar gætu verið með ofnæmi fyrir sveskjum eða öðrum innihaldsefnum í sveskjusafa.

- Fyrir einstaklinga með sykursýki er ráðlegt að fylgjast með sykurneyslu og ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en sveskjusafa er neytt.

Á heildina litið býður sveskjusafi margvísleg jákvæð áhrif og er almennt talinn öruggur fyrir flesta einstaklinga þegar hann er neytt í hófi. Hins vegar er alltaf mælt með því að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann ef þú ert með sérstakar heilsufarslegar aðstæður eða áhyggjur áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði.