Af hverju er mangó ekki gott fyrir þig?

Það eru engar vísindalegar sannanir sem benda til þess að mangó sé ekki gott fyrir þig. Reyndar er mangó næringarríkur ávöxtur sem býður upp á marga heilsufarslegan ávinning, þar á meðal:

* Mikið af vítamínum og steinefnum: Mangó er góð uppspretta A, C og E vítamína, auk kalíums og trefja. A-vítamín er nauðsynlegt fyrir góða sjón og ónæmisvirkni, C-vítamín er mikilvægt fyrir ónæmisstarfsemi og heilsu húðarinnar og E-vítamín er andoxunarefni sem hjálpar til við að vernda frumur gegn skemmdum. Kalíum er steinefni sem hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi og vökvajafnvægi og trefjar eru mikilvægar fyrir meltingarheilbrigði og þyngdarstjórnun.

* Ríkt af andoxunarefnum: Mangó er góð uppspretta andoxunarefna, sem hjálpa til við að vernda frumur gegn skemmdum af völdum sindurefna. Sindurefni eru óstöðugar sameindir sem geta skemmt DNA og frumuhimnur, sem leiðir til fjölda sjúkdóma, þar á meðal krabbameins og hjartasjúkdóma.

* Getur hjálpað til við að bæta hjartaheilsu: Mangó inniheldur nokkur efnasambönd sem sýnt hefur verið fram á að bæta heilsu hjartans, þar á meðal trefjar, kalíum og andoxunarefni. Trefjar geta hjálpað til við að lækka kólesterólmagn og draga úr hættu á hjartasjúkdómum, kalíum hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi og andoxunarefni hjálpa til við að vernda frumur í hjarta gegn skemmdum.

* Getur hjálpað til við að auka friðhelgi: Mangó er góð uppspretta C-vítamíns, sem er nauðsynlegt fyrir ónæmisvirkni. C-vítamín hjálpar til við að vernda líkamann gegn sýkingum, kvefi og öðrum sjúkdómum.

* Getur hjálpað til við að bæta meltingarheilbrigði: Mangó inniheldur trefjar, sem eru mikilvæg fyrir meltingarheilbrigði. Trefjar hjálpa til við að auka hægðir og stuðla að reglulegum hægðum, sem geta komið í veg fyrir hægðatregðu og önnur meltingarvandamál.

Mangó er almennt óhætt að borða, en sumir geta fundið fyrir ofnæmisviðbrögðum eins og ofsakláði, bólgu eða öndunarerfiðleikum. Ef þú finnur fyrir einhverjum þessara einkenna skaltu hætta að borða mangó og ræða við lækninn.