Telst hlaup sem 5 á dag?

Hlaup er venjulega búið til úr ávaxtasafa, sykri og pektíni, sem er náttúrulega hleypiefni. Þó að ávaxtasafi teljist til 5 á dag, er magn ávaxta í hlaupi venjulega frekar lítið og sykurinnihaldið er oft hátt. Þess vegna er hlaup eitt sér ekki góð leið til að fá 5 á dag. Hins vegar geturðu sameinað það með öðrum ávöxtum og grænmeti til að gera hollan og næringarríkan snarl eða máltíð.