Er bjór eða vodka minna fitandi?

Venjulegur skammtur af bjór (12 aura) inniheldur um 150 kaloríur, en venjulegur skammtur af vodka (1,5 aura) inniheldur um 100 hitaeiningar. Hins vegar getur kaloríainnihald bjórs og vodka verið mismunandi eftir tegund og gerð. Til dæmis geta sumir handverksbjór innihaldið allt að 200 hitaeiningar í hverjum skammti, en sumir bragðbætt vodka getur innihaldið allt að 150 hitaeiningar í hverjum skammti.

Auk kaloría innihalda bjór og vodka einnig kolvetni. Venjulegur skammtur af bjór inniheldur um 13 grömm af kolvetnum, en staðall skammtur af vodka inniheldur engin kolvetni. Hins vegar geta sumir bragðbætt vodka innihaldið viðbættan sykur, sem getur aukið kolvetnainnihaldið.

Þegar það er neytt of mikið getur bjór og vodka leitt til þyngdaraukningar, þar sem áfengi er uppspretta tómra kaloría. Hins vegar, þegar það er neytt í hófi, er hægt að njóta bjórs og vodka sem hluti af hollu mataræði.

Hér eru nokkur ráð til að drekka bjór og vodka í hófi:

* Settu takmörk á hversu mikið þú drekkur. Fyrir konur er ráðlagt hámark einn drykkur á dag og fyrir karla eru ráðlagðar hámarksfjöldi tveir drykkir á dag.

* Drekktu hægt. Að drekka drykkinn þinn mun hjálpa þér að forðast að neyta of mikið of fljótt.

* Forðastu að drekka á fastandi maga. Að borða máltíð áður en þú drekkur mun hjálpa til við að hægja á upptöku áfengis í blóðrásina.

* Skiptið áfengum drykkjum út fyrir vatn. Þetta mun hjálpa þér að halda vökva og draga úr kaloríuinntöku þinni.

Með því að fylgja þessum ráðum geturðu notið bjórs og vodka án þess að hafa áhyggjur af þyngdaraukningu.