Hversu mikið eplasafi edik þarf að taka?

Almenn neysla :Fullorðnir geta almennt neytt 1-2 matskeiðar af eplaediki þynnt í vatni á dag. Sumir kjósa að byrja með minna magn (svo sem 1 teskeið) og auka smám saman eftir því sem þolir.

Lækkun á meltingu og brjóstsviða :Ef þú notar eplasafi edik til að styðja við meltingu eða draga úr brjóstsviða, er það venjulega tekið fyrir eða meðan á máltíð stendur. Fyrir brjóstsviða, finna sumir einstaklingar að sopa eplasafi edik þynnt í vatni getur veitt skjótan léttir.

Lækkun blóðsykurs :Ef þú notar eplasafi edik til að stjórna blóðsykri, er það venjulega tekið með máltíðum. Ein rannsókn lagði til að neyta 2 matskeiðar blandað í vatni fyrir máltíð.

Þyngdarstjórnun :Í þyngdarstjórnunarskyni er eplasafi edik oft tekið í litlu magni yfir daginn. Ein algeng nálgun er að blanda matskeið í glas af vatni og drekka það fyrir máltíð eða sem síðdegis til að sækja.

Það er mikilvægt að þynna eplasafi edik í vatni til að draga úr sýrustigi þess og hugsanlegum skaðlegum áhrifum á glerung tanna og hálsvef.

Mundu að eplaedik er ekki töfradrykkur og áhrif þess geta verið mismunandi eftir einstaklingum. Ef þú hefur einhverjar áhyggjur eða fyrirliggjandi heilsufarsvandamál skaltu ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú bætir eplaediki við venjuna þína.