Hversu mörg kaffi á dag?

Ráðlagður dagskammtur af koffíni fyrir heilbrigða fullorðna er allt að 400 milligrömm. Þetta jafngildir um fjórum bollum af brugguðu kaffi, 10 dósum af kók eða tveimur orkudrykkjum. Hins vegar getur einstaklingsbundið næmi fyrir koffíni verið mismunandi, þannig að sumir geta fundið fyrir neikvæðum áhrifum, svo sem kvíða eða svefnleysi, með minni inntöku. Í þessum tilvikum er mikilvægt að takmarka eða forðast koffínneyslu.

Sumir þættir sem geta haft áhrif á koffínnæmi eru aldur þinn, þyngd, sjúkdómsástand og lyf sem þú tekur. Fólk sem er barnshafandi eða með barn á brjósti ætti einnig að takmarka koffínneyslu sína, þar sem stórir skammtar af koffíni geta aukið hættuna á þroskavandamálum og fósturláti.

Ef þú finnur fyrir einhverjum neikvæðum áhrifum koffíns, svo sem kvíða, læti, svefnleysi, hjartsláttarónot, höfuðverk, magaverk, ógleði, uppköst, niðurgang, vöðvaskjálfta, öndunarerfiðleika, brjóstverk, krampa, óreglulegan hjartslátt eða andlegt rugl, það er mikilvægt að hætta að neyta koffíns eða takmarka neysluna og tala við lækninn.