Hvað er koffenín?

Koffín er örvandi miðtaugakerfi (CNS) sem finnast í kaffi, tei, orkudrykkjum, súkkulaði og öðrum vörum. Það er mest neytt geðlyf í heimi.

Koffín virkar með því að hindra áhrif adenósíns, taugaboðefnis sem stuðlar að svefni. Með því að hindra adenósín getur koffín aukið árvekni, orkustig og einbeitingu.

Koffín örvar einnig losun dópamíns, taugaboðefnis sem tekur þátt í umbun og ánægju. Þetta er ástæðan fyrir því að mörgum finnst koffín vera ávanabindandi.

Koffín er almennt öruggt fyrir flesta, en það getur valdið aukaverkunum eins og kvíða, svefnleysi, höfuðverk og magaóþægindum. Koffín getur einnig haft samskipti við sum lyf, svo það er mikilvægt að tala við lækninn ef þú tekur einhver lyf áður en þú neytir koffíns.

Hér eru nokkrir kostir koffíns:

* Aukin árvekni

* Bætt orkustig

* Aukinn fókus

* Bætt frammistaða í íþróttum

* Minni hætta á sumum sjúkdómum, eins og Parkinsonsveiki og Alzheimerssjúkdómi

Hér eru nokkrar af aukaverkunum koffíns:

* Kvíði

* Svefnleysi

* Höfuðverkur

* Magaóþægindi

* Vöðvakrampar

* Vökvaskortur

* Aukinn hjartsláttur

* Hækkaður blóðþrýstingur

Koffín er öflugt efni og því er mikilvægt að neyta þess í hófi. Ráðlagður dagskammtur af koffíni er 400 mg, eða um það bil fjórir bollar af kaffi.