Er kaffibolli 5 dagar í viku og tvær dósir kók of mikið koffín?

Samkvæmt Mayo Clinic geta heilbrigðir fullorðnir örugglega neytt allt að 400 milligrömm (mg) af koffíni á dag. Þetta magn getur verið mismunandi eftir næmi einstaklinga fyrir koffíni og hugsanlegum heilsufarsvandamálum.

Koffínefni :

Hér eru áætlað koffíninnihald tiltekinna hluta:

1. Kaffibolli (8 oz) :95-200 mg af koffíni (breytilegt eftir tegund og bruggunaraðferð)

2. Kókdós (12 oz) :Um það bil 35 mg af koffíni (breytilegt eftir vörumerkjum)

Dagleg inntaka :

Miðað við bolla af kaffi (150 mg af koffíni) og tvær dósir af kók (70 mg af koffíni), þá myndi heildar dagleg koffínneysla þín vera um það bil 220 mg.

Námsmat :

Byggt á uppgefnum upplýsingum er koffínneysla þín innan hóflegra marka og samræmist ráðleggingum Mayo Clinic um allt að 400 mg á dag fyrir heilbrigða fullorðna. Hins vegar er nauðsynlegt að huga að einstaklingsbundnu næmi þínu fyrir koffíni og hugsanlegum heilsufarsþáttum.

Næmni og heilsa :

Ef þú finnur fyrir einkennum eins og kvíða, svefnleysi, höfuðverk eða hjartsláttarónotum eftir neyslu koffíns er það merki um aukið næmi og ráðlegt er að draga úr neyslu. Að auki, ef þú ert með fyrirliggjandi heilsufarsvandamál, svo sem háan blóðþrýsting eða hjartavandamál, er mikilvægt að hafa samráð við lækninn áður en þú breytir verulega koffínneyslu þinni.

Minniháttar neysla :

Jafnvel innan ráðlagðra marka er alltaf gott að hafa koffínneyslu þína í huga og hugsanleg áhrif hennar á líðan þína. Hlustaðu á líkama þinn og breyttu neyslu þinni í samræmi við það til að viðhalda bestu heilsu og forðast allar neikvæðar afleiðingar.