Hver er ávinningurinn af eplasafa?

1. Mikið af andoxunarefnum:Eplasafi inniheldur öflug andoxunarefni, eins og flavonoids og polyphenols, sem hjálpa til við að vernda frumur líkamans gegn skemmdum og geta dregið úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum og krabbameini.

2. Styður hjartaheilsu:Andoxunarefnin í eplasafa geta hjálpað til við að lækka kólesterólmagn og draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Pólýfenól í eplasafa geta bætt starfsemi æða og dregið úr bólgu.

3. Maí lækka blóðþrýsting:Eplasafi hefur verið tengdur við lægri blóðþrýstingsgildi. Kalíuminnihald í eplasafa getur stuðlað að þessum áhrifum, þar sem kalíum hjálpar til við að stjórna vökvajafnvægi og vinnur gegn áhrifum natríums.

4. Góð uppspretta C-vítamíns:Eplasafi er góð uppspretta C-vítamíns, nauðsynlegt næringarefni sem tekur þátt í ýmsum líkamsstarfsemi, þar á meðal stuðningi ónæmiskerfisins og kollagenmyndun.

5. Getur bætt heilaheilbrigði:Sumar rannsóknir benda til þess að fjölfenólin í eplasafa geti haft taugaverndandi áhrif og gæti hjálpað til við að bæta heilaheilbrigði og draga úr hættu á taugahrörnunarsjúkdómum eins og Alzheimerssjúkdómi.

6. Getur dregið úr sykursýkisáhættu:Eplasafi inniheldur leysanlegt trefjar sem kallast pektín, sem geta hjálpað til við að hægja á frásogi sykurs og geta stuðlað að betri blóðsykursstjórnun. Regluleg neysla á eplasafa hefur verið tengd minni hættu á sykursýki af tegund 2.

7. Stuðningur við meltingu:Pektíninnihaldið í eplasafa getur einnig stuðlað að meltingarheilbrigði. Pektín virkar sem prebiotic og styður við vöxt gagnlegra baktería í þörmum.

8. Vökvagjöf:Eplasafi getur stuðlað að daglegri vökvainntöku og hjálpað til við að halda þér vökva, sem er nauðsynlegt fyrir almenna heilsu.

Mundu að á meðan eplasafi býður upp á þessa kosti, ætti að neyta hans í hófi vegna sykurinnihalds. Óhófleg neysla getur leitt til þyngdaraukningar og annarra heilsufarsvandamála. Það er alltaf best að forgangsraða heilum ávöxtum til að hámarka ávinninginn af trefjum þeirra og öðrum næringarefnum.