Hvernig geri ég jarðarber banana smoothie í blandara?

1. 1 bolli af ferskum jarðarberjum, afhýdd og skorin í sneiðar

2. 1/2 af þroskuðum banani, afhýddur og saxaður

3. 1 bolli af mjólk (mjólkurvöru eða mjólkurlaus)

4. 1/4 bolli jógúrt (venjuleg eða bragðbætt)

5. 1 matskeið af hunangi eða agavesírópi (valfrjálst)

6. 1/4 teskeið af vanilluþykkni (valfrjálst)

7. Ísmolar (valfrjálst)

Leiðbeiningar:

1. Setjið jarðarber, banana, mjólk, jógúrt, hunang eða agavesíróp (ef það er notað) og vanilluþykkni (ef það er notað) í blandara.

2. Bætið við handfylli af ísmolum, ef vill.

3. Blandið þar til slétt er.

4. Berið fram strax.

Ábendingar:

- Til að gera þykkari smoothie skaltu bæta við minni mjólk eða jógúrt.

- Til að gera sætari smoothie skaltu bæta við hunangi eða agavesírópi.

- Til að bæta við auka próteini skaltu bæta við skeið af próteindufti.

- Til að fá hressandi ívafi skaltu bæta við kreistu af sítrónu eða lime safa.

- Blandið öðrum ávöxtum út í eins og bláber eða hindber til að fá litríkari og bragðmeiri smoothie.