Hversu margar hitaeiningar í appelsínusafa?

Appelsínusafi er hollur og ljúffengur drykkur sem er góð uppspretta nokkurra vítamína og steinefna, þar á meðal C-vítamín, kalíum og fólat. Hins vegar er það líka uppspretta kaloría og því er mikilvægt að neyta þess í hófi sem hluti af hollu mataræði.

Kaloríuinnihald appelsínusafa getur verið örlítið breytilegt eftir því hvaða tegund appelsínu er notuð og magni sykurs sem er bætt við. Til dæmis inniheldur 1 bolli af ferskum kreistum appelsínusafa venjulega um 110 hitaeiningar, en 1 bolli af appelsínusafa sem er gerður úr þykkni og inniheldur viðbættan sykur getur innihaldið allt að 150 hitaeiningar.

Ef þú ert að leita að því að minnka kaloríuneyslu þína geturðu valið að drekka appelsínusafa sem er gerður án viðbætts sykurs eða sem er þynntur með vatni. Þú getur líka takmarkað neyslu þína við 1 bolla á dag.

Hér er sundurliðun á næringarupplýsingum fyrir 1 bolla (8 vökvaaura) af appelsínusafa:

* Kaloríur:110

* Heildarfita:0g

* Kólesteról:0mg

* Natríum:0mg

* Heildarkolvetni:26g

* Matar trefjar:2g

* Sykur:24g

* Prótein:1g

* C-vítamín:124% af RDI

* Kalíum:10% af RDI

* Fólat:15% af RDI

Appelsínusafi er hollur og ljúffengur drykkur sem hægt er að njóta sem hluti af hollu mataræði. Hins vegar er mikilvægt að vera meðvitaður um kaloríuinnihaldið og neyta þess í hófi.