kókosmjólk hefur ríkt áferð sem passar eða jafnvel fara yfir creaminess mjólk er. Í smoothies, kókosmjólk veita sætt bragð og ljós kókos bragðið. Það pör sérstaklega vel með öðrum suðrænum ávöxtum eins og hægelduðum ananas, banana og mangó, en þú getur notað það í nánast hvaða tegund af smoothie. Settu frosnum ávöxtum í blandara fyrst eftir kókos mjólk, hunangi og öllum sérstökum bragðefni. Mauki þar til slétt.
Nutrition sækja

Áður en þú staðinn kókos mjólk fyrir mjólkurvörur í smoothies, bera saman næring gögn til að ákvarða hvort kókosmjólk er rétti kosturinn fyrir þig. Coconut mjólk inniheldur mikið magn af miðlungs-keðja fitusýra, sem getur hjálpað flýta efnaskipti og brenna fitu. Á hinn bóginn, hefðbundin kókos mjólk inniheldur 51 grömm af mettaðri fitu og yfir 550 hitaeiningar á bolla. Mettuð fita í hvaða formi getur hækkað slæmur kólesteról láréttur flötur og hugsanlega aukið hættuna á hjartasjúkdómum. Low-feitur mjólk hefur aðeins 2 grömm af mettaðri fitu og 102 hitaeiningar á bolla. Kúamjólk inniheldur 8 grömm af prótíni; kókosmjólk er 5 grömm. Einn skammtur af kúamjólk inniheldur 29 prósent af ráðlögðum dagsskammti þínum vasapeninga kalks. Kókosmjólk hefur aðeins 4 prósent, svo vertu viss um að fella aðra uppspretta af kalsíum í mataræði þínu frekar en að treysta á kókosmjólk.
Ofnæmi sækja

Þú gætir valið að nota kókos mjólk í smoothies vegna óþol mjólkurvörur. Kókosmjólk inniheldur ekki laktósa og er öruggt val fyrir þá að reyna að koma í veg fyrir mjólkurvörur. Hins vegar, ef þú ert með ofnæmi hneta, ættir þú að nota kókos með varúð. Þó botanically ávöxtum, getur það valdið ofnæmisviðbrögðum stundum hjá fólki sem er með ofnæmi fyrir hnetum, í samræmi við American College of ofnæmi, asma AMD Immunology. Kókosmjólk getur innihaldið gúar gúmmí, sem er gert úr Guar baunir og getur valdið meltingartruflanir, niðurgangur og uppblásinn, sérstaklega hjá þeim sem hafa vandamál meltingu.
Ábendingar sækja

Ef þig langar að skipta kókos mjólk fyrir kúamjólk í smoothies þínum, valið Lite útgáfur í boði í kæli dagbók hluta kjörbúð þínum. Þessar vörur innihalda um 50 hitaeiningar á bolla og aðeins 25 prósent af ráðlögðum dagsskammti þínum neyslu á mettaðri fitu. Veldu kæli öskjur að útrýma hættunni á BPA útsetningu finnast í niðursoðin vara.