Hver þarf að drekka meira og hvers vegna?

Að drekka nóg vatn er mikilvægt fyrir bestu heilsu og líkamsstarfsemi. Nokkrir hópar einstaklinga gætu þurft að huga sérstaklega að vatnsnotkun sinni:

1. Íþróttamenn og líkamlega virkir einstaklingar:

- Við æfingar missir líkaminn vatn með svita. Íþróttamenn og einstaklingar sem stunda erfiða starfsemi þurfa að fylla á tapaða vökva til að koma í veg fyrir ofþornun, viðhalda saltajafnvægi og styðja líkamlega frammistöðu.

2. Eldri fullorðnir:

- Þegar við eldumst getur þorstakerfi líkamans orðið minna áhrifaríkt, sem leiðir til minni löngun til að drekka. Eldri fullorðnir geta einnig fundið fyrir skertri nýrnastarfsemi, sem gerir líkamanum erfiðara fyrir að stjórna vökvajafnvægi. Næg vatnsneysla hjálpar til við að koma í veg fyrir ofþornun, styður vitræna virkni og viðheldur almennri vellíðan.

3. Börn og ungbörn:

- Börn hafa hærra hlutfall af líkamsvatni en fullorðnir og eru viðkvæmari fyrir ofþornun. Næg vatnsneysla styður við hraðan vöxt þeirra, þroska og ýmsa líkamsstarfsemi. Einkum ungbörn treysta á brjóstamjólk eða formúlu fyrir vökvun, og það er nauðsynlegt fyrir vöxt þeirra og almenna heilsu.

4. Einstaklingar í heitu loftslagi eða háum hita:

- Þegar hann verður fyrir hita tapar líkaminn vatni hraðar með svitamyndun. Fólk sem býr í heitu loftslagi eða vinnur í háhitaumhverfi þarf að drekka meira vatn til að bæta upp vökvatap og koma í veg fyrir hitatengda sjúkdóma.

5. Þungaðar konur og konur með barn á brjósti:

- Þungaðar konur og konur með barn á brjósti hafa aukna þörf fyrir vatn til að styðja við vaxandi fóstur eða framleiða brjóstamjólk. Fullnægjandi vökvun hjálpar til við að viðhalda heilbrigðri meðgöngu, koma í veg fyrir fylgikvilla og styðja við mjólkurframleiðslu.

6. Einstaklingar með sjúkdóma:

- Ákveðnir sjúkdómar, eins og sykursýki, nýrnasjúkdómar og þvagfærasýkingar, geta haft áhrif á vökvajafnvægi og þörf fyrir vökva. Samráð við heilbrigðisstarfsmann er nauðsynlegt til að ákvarða viðeigandi vatnsneyslu byggt á einstökum heilsufarsskilyrðum.

Það skiptir sköpum fyrir alla að vera með nægilega vökva, en þessir tilteknu hópar gætu verið í meiri hættu á ofþornun og gætu þurft að vera meira vakandi fyrir því að uppfylla kröfur um vatnsinntöku.