Hver eru langtímaáhrif þess að drekka mikið Diet Coke?

Að drekka mikið magn af diet gosi, þar á meðal Diet Coke, tengist nokkrum hugsanlegum langtímaáhrifum á heilsu:

1. Neysla gervisætu :Diet Coke er tilbúið sætt með aspartami, sem hefur verið viðfangsefni fjölmargra rannsókna og deilna. Sumar rannsóknir benda til tengsla á milli langtímaneyslu aspartams og hugsanlegra skaðlegra áhrifa á efnaskipti, matarlyst og jafnvel þyngdaraukningu hjá ákveðnum einstaklingum.

2. Tannáhrif :Súrir drykkir eins og diet gos geta verið skaðleg tannheilsu. Sýrt eðli Diet Coke getur eyðilagt glerung tanna með tímanum, aukið hættuna á holum og tannvandamálum.

3. Þyngdarstjórnun :Öfugt við „mataræði“ merkið hefur regluleg neysla á matargosi ​​verið tengd aukinni hættu á offitu og þyngdaraukningu í sumum rannsóknum. Þetta getur stafað af ýmsum þáttum eins og breytingum á matarlyst og efnaskiptaáhrifum gervisætuefna.

4. Hjarta- og æðaheilbrigði :Rannsóknir hafa bent til þess að óhófleg neysla á gosdrykki gæti tengst aukinni hættu á ákveðnum hjarta- og æðasjúkdómum, svo sem háþrýstingi og hjartasjúkdómum. Þetta gæti hugsanlega tengst tilvist tilbúinna sætuefna og annarra innihaldsefna í matargosi.

5. Sykursýki og efnaskiptaheilkenni :Sumar rannsóknir benda til fylgni á milli gosneyslu í mataræði og aukinnar hættu á að fá sykursýki af tegund 2 og efnaskiptaheilkenni. Þetta samband er ekki að fullu skilið en gæti tengst innihaldi gervisætuefna og áhrifum þess á umbrot glúkósa og insúlínvirkni.

6. Beinheilsa :Óhófleg neysla á gosi hefur verið tengd minni beinþéttni, sem getur leitt til aukinnar hættu á beinþynningu. Þessi áhrif eru rakin til nærveru fosfórsýru, sem getur truflað frásog kalsíums.

7. Heilsa nýrna :Regluleg inntaka matargoss getur stuðlað að aukinni hættu á nýrnavandamálum, þar með talið langvinnum nýrnasjúkdómum. Hátt gervisætuinnihald og önnur aukefni hafa verið bendluð við hugsanleg skaðleg áhrif á nýrnastarfsemi.

8. Heili og vitræna starfsemi :Ákveðnar rannsóknir hafa bent til tengsla á milli gosneyslu í mataræði og breytinga á uppbyggingu heilans og skertrar vitrænnar starfsemi. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að skilja þessi mögulegu samtök til fulls.

Það er mikilvægt að hafa í huga að einstök viðbrögð við mataræði gosneyslu geta verið mismunandi og hófsemi er lykilatriði. Jafnvægi á drykkjarvali þínu með hollari valkostum eins og vatni, jurtatei eða sykurlausum drykkjum getur hjálpað til við að draga úr hugsanlegri áhættu sem fylgir óhóflegri neyslu gosdrykkju. Ef þú ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál er alltaf ráðlegt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði þínu.