Gera orkudrykkir þig til að hrynja?

Aðal innihaldsefnið í flestum orkudrykkjum er koffín. Koffín er örvandi efni sem getur aukið hjartsláttartíðni, blóðþrýsting og árvekni. Það getur líka valdið kvíða og svefnleysi.

Þegar áhrif koffíns hverfa getur þú fundið fyrir hrun. Þetta hrun getur falið í sér þreytu, höfuðverk og pirring.

Magn koffíns í orkudrykkjum getur verið mjög mismunandi. Sumir orkudrykkir innihalda allt að 500 milligrömm af koffíni, sem jafngildir um fimm bollum af kaffi.

FDA mælir með því að fullorðnir neyti ekki meira en 400 milligrömm af koffíni á dag. Að drekka meira en þetta magn getur aukið hættuna á aukaverkunum, þar á meðal hrun.

Ef þú ert viðkvæm fyrir koffíni ættir þú að forðast orkudrykki. Þú ættir einnig að forðast orkudrykki ef þú ert þunguð, með barn á brjósti eða ert með hjartasjúkdóm.

Hér eru nokkur ráð til að forðast hrun á orkudrykkjum:

* Drekktu orkudrykki í hófi.

* Forðastu orkudrykki sem innihalda mikið magn af koffíni.

* Drekktu nóg af vatni til að halda vökva.

* Borðaðu hollt mataræði til að gefa líkamanum þau næringarefni sem hann þarfnast.

* Fáðu reglulega hreyfingu til að bæta orkustig þitt.