Er gos án mataræði slæmt fyrir þig?

Vísbendingar um hvort gos án mataræðis sé skaðlegt heilsunni eru nokkuð misvísandi. Sumar rannsóknir hafa sýnt að gos án mataræðis gæti tengst aukinni hættu á þyngdaraukningu, sykursýki af tegund 2 og hjartasjúkdómum, á meðan aðrar rannsóknir hafa ekki fundið marktæk tengsl.

Eitt helsta áhyggjuefnið við gos án mataræðis er mikið magn af viðbættum sykri sem það inniheldur. Sykurrykkir hafa verið tengdir við aukna hættu á þyngdaraukningu, offitu og sykursýki af tegund 2. Reyndar kom í ljós að ein rannsókn leiddi í ljós að neysla aðeins eins sykursdrykks á dag tengdist 26% aukinni hættu á að fá sykursýki af tegund 2.

Auk viðbætts sykurs inniheldur gos án mataræði einnig önnur innihaldsefni sem geta verið skaðleg heilsu, þar á meðal gervisætuefni, fosfórsýra og natríumbensóat. Gervisætuefni, eins og aspartam og súkralósi, hafa verið tengd ýmsum heilsufarsvandamálum, þar á meðal krabbameini, mígreni og þyngdaraukningu. Fosfórsýra getur skemmt tennur og getur einnig tengst aukinni hættu á beinþynningu. Natríumbensóat er rotvarnarefni sem hefur verið tengt aukinni hættu á DNA skemmdum og krabbameini.

Á heildina litið benda sönnunargögnin til þess að gos án mataræðis geti verið skaðlegt heilsunni, sérstaklega ef það er neytt í miklu magni. Best er að takmarka neyslu á sykruðum drykkjum og velja vatn, ósykrað te eða aðra hollari drykki í staðinn.