Hversu mikill sykur er í gosdrykk?

Sykurinnihald gosdrykks getur verið mjög mismunandi eftir tegund og stærð drykkjarins. Að meðaltali inniheldur venjuleg stærð (355 ml) dós af kók um 35 grömm af sykri. Þetta jafngildir um 8 teskeiðum af sykri. Aðrar tegundir gosdrykkja, eins og appelsínugos, sítrónu-lime gos og íþróttadrykkir, innihalda venjulega svipað magn af sykri.

Hins vegar eru líka margir sykurlausir og sykurlausir valkostir í boði. Þessir drykkir eru sættir með gervisætuefnum, svo sem aspartami, asesúlfam kalíum og súkralósi. Þessi sætuefni gefa sama sæta bragðið og sykur án þess að bæta við neinum hitaeiningum eða kolvetnum.

Hér er sykurinnihald sumra vinsæla gosdrykkja:

* Venjulegt Coca-Cola (355 ml) :39g

* Coca-Cola mataræði (355 ml) :0g

* Pepsi (355 ml) :41g

* Diet Pepsi (355 ml) :0g

* Mountain Dew (355 ml) :46g

* Diet Mountain Dew (355 ml) :0g

* Sprite (355 ml) :38g

* Diet Sprite (355 ml) :0g

* Fanta Orange (355 ml) :38g

* Diet Fanta Orange (355 ml) :0g

Það er mikilvægt að hafa í huga að gosdrykkir sem innihalda sykur geta stuðlað að þyngdaraukningu og öðrum heilsufarsvandamálum ef þeir eru neyttir of mikið. American Heart Association mælir með því að takmarka viðbættan sykur við ekki meira en 6 teskeiðar á dag fyrir konur og 9 teskeiðar á dag fyrir karla.

Ef þú ert að leita að því að draga úr sykurneyslu er góð hugmynd að velja sykurlausa eða sykurlausa valkosti, eða drekka vatn í stað gosdrykkja.