Hversu mikið vatn ætti kona með barn á brjósti að drekka?

Konur með barn á brjósti hafa aukna vökvaþörf vegna brjóstamjólkurframleiðslu. Læknastofnun mælir með því að mæður með barn á brjósti drekki 3,1 lítra af vökva á dag, sem er um 13 bollar. Þessi upphæð getur verið mismunandi eftir þörfum konunnar og virknistigi. Sumar konur gætu þurft að drekka meira eða minna vökva til að halda vökva.

Góð leið til að ákvarða hvort þú drekkur nóg af vökva er að athuga litinn á þvaginu þínu. Ef þvagið þitt er dökkgult ertu líklega þurrkaður. Ef þvagið þitt er fölgult eða glært, ertu líklega vökvaður vel.

Konur með barn á brjósti ættu einnig að forðast koffíndrykki, svo sem kaffi og te, þar sem þeir geta þurrkað líkamann. Þeir ættu einnig að takmarka neyslu á sykruðum drykkjum, eins og gosi og safa, þar sem það getur einnig leitt til ofþornunar.