Af hverju er mikilvægt að drekka vatn á heitum degi?

Á heitum degi vinnur líkaminn erfiðara við að halda köldum. Það gerir þetta með því að svitna, sem gufar upp og kælir húðina. En þegar þú svitnar missir þú líka vatn. Ef þú drekkur ekki nóg vatn getur líkaminn orðið þurrkaður, sem getur valdið ýmsum vandamálum, þar á meðal:

- Hitaþreyting:Hitaþreyting er væg tegund af hitatengdum veikindum sem geta komið fram þegar þú tapar of miklu vatni og salti vegna svitamyndunar. Einkenni hitaþreytu eru:

- Mikil svitamyndun

- Veikleiki

- Svimi

- Höfuðverkur

- Ógleði

- Uppköst

- Hitablóðfall:Hitablóðfall er lífshættulegt ástand sem á sér stað þegar líkamshiti þinn hækkar í 104 gráður á Fahrenheit eða hærra. Einkenni hitaslags eru:

- Skyndilegur, alvarlegur höfuðverkur

- Þurr húð sem er heit viðkomu

- Hraður púls

- Hröð öndun

- Rugl

- Flog

- Meðvitundarleysi

Vatn hjálpar til við að flytja næringarefni og súrefni til frumanna.

Vatn er nauðsynlegt til að flytja næringarefni og súrefni til frumanna. Þegar þú drekkur ekki nóg vatn geta frumurnar þínar orðið ofþornaðir, sem getur haft áhrif á starfsemi þeirra. Ofþornun getur einnig leitt til þreytu, minnkaðrar árvekni og skertrar vitrænnar frammistöðu.

Vatn hjálpar til við að smyrja liði og vefi.

Vatn er nauðsynlegt til að smyrja liði og vefi. Þegar þú drekkur ekki nóg vatn geta liðir og vefir orðið stífir og sársaukafullir. Ofþornun getur einnig leitt til vöðvakrampa og krampa.

Vatn hjálpar þér að melta matinn þinn.

Vatn er nauðsynlegt fyrir rétta meltingu matar. Það hjálpar til við að brjóta niður mat og flytja hann í gegnum meltingarveginn. Ofþornun getur leitt til hægðatregðu og annarra meltingarvandamála.

Vatn hjálpar til við að skola eiturefni úr líkamanum.

Vatn hjálpar til við að skola eiturefni úr líkamanum með þvagi og svita. Ofþornun getur leitt til uppsöfnunar eiturefna í líkamanum, sem getur haft áhrif á heilsuna.

Ábendingar til að halda vökva á heitum degi:

- Drekktu nóg af vatni fyrir, meðan á og eftir æfingar eða erfiða hreyfingu.

- Drekktu vatn jafnvel þótt þú finni ekki fyrir þyrsta.

- Forðastu sykraða drykki eins og gos og safa. Þessir drykkir geta þurrkað þig.

- Veldu vatn fram yfir áfengi. Áfengi getur þurrkað þig.

- Borðaðu mat sem inniheldur mikið vatn, svo sem ávexti, grænmeti og jógúrt.

- Taktu þér hlé í skugga þegar þú ert úti.