Hvað er góður hollur næturdrykkur fyrir aldraða?

Hér eru nokkrir hollir drykkir á kvöldin sem koma til móts við þarfir aldraðra:

1. Kamillete :Kamillete hefur róandi eiginleika sem geta stuðlað að slökun og dregið úr kvíða, sem gerir það að kjörnum drykk fyrir svefn. Það hefur einnig bólgueyðandi eiginleika sem styðja við almenna vellíðan.

2. Kirsuberjasafi :Kirsuberjasafi er ríkur af andoxunarefnum og inniheldur melatónín, hormón sem stjórnar svefnlotum og stuðlar að dýpri og rólegri svefni.

3. Hlý mjólk :Bolli af volgri mjólk getur verið huggandi og næringarríkur næturdrykkur fyrir aldraða. Mjólk veitir nauðsynleg næringarefni eins og prótein, kalsíum og D-vítamín, á meðan hlýtt hitastig hennar getur stuðlað að slökunartilfinningu.

4. Gullmjólk :Gullmjólk er búin til með því að blanda saman túrmerikdufti, engifer, svörtum pipar og heitri mjólk. Það býður upp á margvíslegan heilsufarslegan ávinning, þar á meðal bætta liðaheilsu, minni bólgu og betri meltingu.

5. Valerian Root Tea :Valerianrót er þekkt fyrir róandi og róandi áhrif, sem hjálpar einstaklingum að slaka á og búa sig undir svefn.

6. Banana- og möndlusmoothie :Þessi smoothie sameinar kalíumríka bananann með möndlumjólk, sem gefur kalsíum, prótein og D-vítamín. Það getur hjálpað til við endurheimt vöðva, svefngæði og beinheilsu.

7. Piparmyntu te :Piparmynta hefur róandi og róandi áhrif, sem gerir hana að frábæru vali til að slaka á fyrir svefn. Það hjálpar einnig við meltingu og dregur úr vindgangi.

8. Svefnstyrkjandi jurtateblöndur :Leitaðu að jurtatei sem er sérstaklega samsett til að styðja við svefn, sem inniheldur blöndu af jurtum eins og kamille, lavender, valerianrót og ástríðublómi.

9. Vatn með sítrónu eða gúrku :Að halda vökva er afar mikilvægt fyrir almenna heilsu og að bæta sítrónu- eða gúrkusneiðum við vatn getur aukið bragðið og veitt frekari vökva.

10. Grænt te (koffínlaust) :Grænt te inniheldur andoxunarefni og amínósýrur sem geta stuðlað að slökun, þó mikilvægt sé að velja koffínlaust til að koma í veg fyrir svefntruflanir af völdum koffíns.

Mundu að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann áður en þú kynnir nýja drykki í mataræði aldraðra, sérstaklega ef þeir eru með einhverja sjúkdóma eða taka lyf.