Þarf smoothie bæði mjólk og jógúrt?

Smoothie þarf ekki endilega bæði mjólk og jógúrt. Það eru margar mismunandi leiðir til að búa til smoothie og innihaldsefnin geta verið mjög mismunandi. Sumir smoothies geta innihaldið mjólk, jógúrt eða hvort tveggja, á meðan aðrir innihalda ekki annað hvort.

Mjólk og jógúrt eru bæði algeng innihaldsefni í smoothies vegna þess að þau veita rjóma áferð og uppspretta próteina. Hins vegar eru margar aðrar leiðir til að bæta rjóma og próteini í smoothie án þess að nota mjólk eða jógúrt. Til dæmis gætirðu notað kókosmjólk, möndlumjólk eða próteinduft.

Á endanum eru bestu hráefnin í smoothie þau sem þér finnst skemmtilegust. Ef þér líkar vel við bragðið og áferðina á smoothie með bæði mjólk og jógúrt, farðu þá í það! En ef þú ert að leita að mjólkurlausum eða fitusnauðum valkosti, þá eru margar aðrar leiðir til að búa til dýrindis smoothie.

Hér eru nokkrar smoothie uppskriftir sem innihalda ekki mjólk eða jógúrt:

* Suðrænum grænum mjúklingum: Blandið 1 bolla af frosnum ananas, 1 bolla af frosnu mangó, 1/2 bolli af appelsínusafa og 1/2 bolli af vatni.

* Berry Blast Smoothie: Blandið 1 bolla af frosnum jarðarberjum, 1/2 bolli af frosnum bláberjum, 1/2 bolli af frosnum hindberjum, 1/2 bolli af möndlumjólk og 1/2 bolli af próteindufti.

* Súkkulaði hnetusmjörssmoothie: Blandið 1 bolla af möndlumjólk, 1/2 bolli af súkkulaðipróteindufti, 1/4 bolli af hnetusmjöri og 1/2 bolli af ís.