Er í lagi að drekka 3 gosdrykki á einum degi?

Almennt er ekki mælt með því að drekka 3 gosdrykki á einum degi vegna mikils sykurs og kaloríuinnihalds.

* Sykur: Venjuleg gosdós inniheldur um 39 g af sykri, sem er nálægt ráðlögðum daglegum mörkum, 25 g (5 tsk) af viðbættum sykri fyrir konur og 38 g (9 tsk) fyrir karla**. Að neyta of mikils sykurs getur aukið hættuna á offitu, sykursýki af tegund 2, hjartasjúkdómum og öðrum heilsufarsvandamálum.

* Kaloríur: Venjuleg gosdós inniheldur einnig um 150 hitaeiningar, sem getur bætt við umtalsverðu magni af tómum kaloríum ef neytt margra gosdrykkja á dag. Þetta getur stuðlað að þyngdaraukningu ef það er ekki jafnvægi með heilbrigðu mataræði og reglulegri hreyfingu.

* Önnur innihaldsefni: Sumt gos inniheldur einnig koffín og gervisætuefni, sem geta haft viðbótaráhrif á líkamann og ætti að neyta í hófi.

- Koffín er örvandi efni sem getur aukið árvekni, en það getur líka valdið kvíða, svefnleysi og öðrum aukaverkunum, sérstaklega ef þess er neytt í miklu magni.

- Nokkur gervisætuefni hafa verið tengd mögulegri heilsufarsáhættu, þar með talið breytingum á örveru í þörmum, aukinni insúlínviðbrögðum og þyngdaraukningu, þó að frekari rannsókna sé þörf til að skilja að fullu langtímaáhrif þeirra.

Það er mikilvægt að halda vökva og setja vatnsnotkun í forgang. Ef þú hefur gaman af að drekka gos er best að takmarka það við einstaka neyslu, velja smærri stærðir og koma jafnvægi á mataræði með næringarríkum mat og drykkjum til að viðhalda góðri heilsu.