Hversu marga bolla af vatni áttu að drekka á einum degi?

Það er ekkert eitt endanlegt svar við þessari spurningu þar sem magn vatns sem einstaklingur þarf að drekka á hverjum degi er mismunandi eftir fjölda þátta, þar á meðal aldri, virkni, loftslagi og heilsufari. Hins vegar er almenn þumalputtaregla að drekka átta glös af vatni á dag, sem jafngildir um tveimur lítrum. Þetta magn getur verið mismunandi eftir þörfum hvers og eins og því er mikilvægt að hlusta á líkamann og drekka þegar þú ert þyrstur.

Sumir gætu þurft að drekka meira vatn en aðrir. Til dæmis gæti fólk sem er mjög virkt eða býr í heitu loftslagi þurft að drekka meira vatn til að halda vökva. Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti gætu einnig þurft að drekka meira vatn. Á hinn bóginn gæti fólk með ákveðna sjúkdóma, eins og nýrnasjúkdóm, þurft að takmarka vatnsneyslu sína.

Ef þú ert ekki viss um hversu mikið vatn þú ættir að drekka á dag skaltu ræða við lækninn eða löggiltan næringarfræðing. Þeir geta hjálpað þér að ákvarða magn vatns sem er rétt fyrir þig.

Hér eru nokkur ráð til að drekka meira vatn:

* Hafðu alltaf vatnsflösku með þér svo þú getir drukkið hvenær sem þú ert þyrstur.

* Bættu smá bragði við vatnið með því að bæta sneiðum af ávöxtum, agúrku eða myntu.

* Gakktu úr skugga um að drekka vatn fyrir, á meðan og eftir æfingu.

* Drekktu glas af vatni fyrst á morgnana og síðast á kvöldin.

* Forðastu að drekka sykraða drykki eins og gos og safa, sem geta þurrkað þig.

Með því að fylgja þessum ráðum geturðu verið viss um að halda þér vökva og heilbrigð.