Hvað innihalda orkudrykkir og barir sem gefa fólki sem neytir þeirra?

Hér eru nokkur algeng innihaldsefni sem finnast í orkudrykkjum og börum og áhrif þeirra:

- Koffín :Koffín er örvandi efni sem getur aukið árvekni og dregið úr þreytu. Það er náttúrulega að finna í kaffi, tei og öðrum plöntuuppsprettum.

- Sykur :Sykur veitir skjóta orku, en áhrif hans eru venjulega skammvinn og geta leitt til hruns í kjölfarið.

- B-vítamín :Vítamín B6 og B12 taka þátt í orkuefnaskiptum og geta hjálpað til við að breyta mat í orku.

- Tárín :Taurín er amínósýra sem getur bætt andlega frammistöðu og dregið úr vöðvaþreytu.

- Guarana :Guarana er planta upprunnin í Suður-Ameríku og er oft notuð sem orkuhvetjandi vegna mikils koffíninnihalds.

- Ginseng :Ginseng er hefðbundið náttúrulyf sem hefur sýnt sig að bæta líkamlega og andlega frammistöðu.

- L-karnitín :L-karnitín er amínósýra sem hjálpar til við að flytja fitusýrur inn í frumur til að brenna fyrir orku.

Það er mikilvægt að hafa í huga að orkudrykkir og -barir geta verið mjög mismunandi í samsetningu þeirra og sumir geta innihaldið viðbótarefni eða hærri styrk ákveðinna efna. Að neyta of mikið magn af orkudrykkjum og börum getur leitt til aukaverkana eins og kvíða, svefntruflana og hjartavandamála. Það er alltaf ráðlegt að neyta þessara vara í hófi og sem hluta af hollt mataræði.