Hvað mun gerast ef óvirkur einstaklingur drekkur íþróttadrykk?

Mikið sykurneysla: Íþróttadrykkir eru yfirleitt háir sykri, sem getur stuðlað að þyngdaraukningu og aukið hættuna á offitu, sykursýki af tegund 2 og hjarta- og æðasjúkdómum. Of mikið sykurinnihald í íþróttadrykkjum getur einnig leitt til insúlínhátta og sykurfalls í kjölfarið, truflað orkustig og aukið löngun í meira sykraðan mat.

Vökvaskortur: Óhófleg neysla á íþróttadrykkjum af óvirkum einstaklingum getur í raun leitt til ofþornunar, þvert á tilgang þeirra. Þetta er vegna þess að hár styrkur sykurs í þessum drykkjum getur hindrað frásog vatns og salta og skilur líkamann eftir í vökvaskorti. Þetta á sérstaklega við um einstaklinga sem stunda lágmarks hreyfingu og þurfa hugsanlega ekki á viðbótarvökvuninni að halda sem íþróttadrykkir veita.

Saltaójafnvægi: Íþróttadrykkir eru hannaðir til að endurnýja salta sem tapast vegna svita við mikla hreyfingu. Hins vegar, fyrir óvirka einstaklinga, getur neysla þessara drykkja án þess að stunda erfiða hreyfingu leitt til ójafnvægis í blóðsalta. Ofgnótt af natríum, kalíum og magnesíum geta safnast fyrir í líkamanum, hugsanlega truflað lífeðlisfræðilega starfsemi, svo sem vöðvasamdrátt og vökvajafnvægi.

Aukinn þorsti: Hátt sykurmagn íþróttadrykkja getur leitt til aukins þorsta þar sem líkaminn reynir að þynna út óblandaðan sykur í blóðrásinni. Óvirkir einstaklingar gætu fundið sig sífellt að leita sér að fleiri íþróttadrykkjum eða öðrum sykruðum drykkjum og viðhalda hringrás vökvaneyslu án þess að stunda nægilega hreyfingu til að nýta vökvann á áhrifaríkan hátt.

Næringarefnaþynning: Regluleg neysla íþróttadrykkja án samsvarandi þörf fyrir áfyllingu getur þynnt styrk nauðsynlegra næringarefna og steinefna í líkamanum. Þetta er vegna þess að þegar óhóflegur vökvi fer inn í meltingarkerfið getur það dregið úr upptöku mikilvægra næringarefna úr öðrum matvælum sem neytt er samtímis. Fyrir vikið geta óvirkir einstaklingar sem treysta á íþróttadrykki sem aðal vökvunargjafa missa af helstu næringarefnum sem eru nauðsynleg fyrir almenna heilsu og vellíðan.

Á heildina litið ættu óvirkir einstaklingar að takmarka neyslu sína á íþróttadrykkjum og setja vatn í forgang sem aðal vökvagjafa. Íþróttadrykkir ættu að vera fráteknir fyrir einstaklinga sem stunda öfluga líkamsrækt og þá sem þurfa að bæta á sig vökva og salta sem tapast vegna svita.