Er Gatorade betri en vatn á meðan þú æfir?

Gatorade er íþróttadrykkur sem er hannaður til að koma í stað salta og kolvetna sem tapast við áreynslu. Vatn er nauðsynlegt fyrir vökvun, en það inniheldur engin salta eða kolvetni.

Svo, hver er betri fyrir þig á meðan þú æfir? Það fer eftir styrkleika og lengd æfingarinnar.

Fyrir æfingar á lágum styrkleika , eins og gangandi eða sund, vatn er venjulega nóg. Fyrir miðlungs álagsæfingar , eins og hlaup eða hjólreiðar, Gatorade eða annar íþróttadrykkur gæti verið betri kostur. Fyrir miklar æfingar , eins og spretthlaup eða lyftingar, Gatorade eða annar íþróttadrykkur er örugglega betri kosturinn.

Hér er tafla sem dregur saman kosti Gatorade og vatns:

| Lögun | Gatorade | Vatn |

|---|---|---|

| Vökvi | Já | Já |

| Raflausnir | Já | Nei |

| Kolvetni | Já | Nei |

| Kaloríur | Já | Nei |

| Bragð | Já | Nei |

Á endanum er besta leiðin til að ákveða hver hentar þér að gera tilraunir og sjá hvað hentar þér best. Ef þú ert ekki viss skaltu ræða við lækninn eða löggiltan næringarfræðing.