Verður þú heilbrigð ef þú drekkur bara mjólk. Hvers vegna?

Að drekka eingöngu mjólk getur ekki tryggt fullkomna vellíðan og bestu heilsu. Hér er ástæðan:

Ófullnægjandi næringarefni:

>-Mjólk er rík af sumum næringarefnum, svo sem kalsíum, próteini og ákveðnum vítamínum, en það vantar önnur eins og járn, C-vítamín og fæðutrefjar. Mataræði sem samanstendur eingöngu af mjólk myndi leiða til skorts á þessum nauðsynlegu næringarefnum, sem leiðir til ýmissa heilsufarsvandamála.

Meltingarvandamál:

>-Sumt fólk getur átt í erfiðleikum með að melta mjólk vegna laktósaóþols. Laktósi er náttúrulegur sykur sem finnst í mjólk sem líkami sumra einstaklinga getur ekki brotið niður á réttan hátt, sem leiðir til meltingareinkenna eins og uppþemba, gass og niðurgangs.

Hætta á nýrnasteinum:

>-Mikil neysla á mjólk getur aukið neyslu kalks og fosfats sem getur stuðlað að myndun nýrnasteina hjá ákveðnum einstaklingum.

Möguleg ofnæmisviðbrögð:

>-Mjólkurofnæmi er tiltölulega algengt, sérstaklega hjá börnum. Sérstakt mjólkurfæði getur versnað ofnæmisviðbrögð og valdið heilsufarsvandamálum hjá þeim sem eru með ofnæmi fyrir mjólkurpróteinum.

Ójafnvægi í næringarefnahlutföllum:

>-Að drekka eingöngu mjólk getur valdið ójafnvægi í næringarefnahlutföllum. Til dæmis getur verið að mikið próteininnihald í mjólk sé ekki í jafnvægi með nægum kolvetnum og fitu, sem getur leitt til næringarskorts og almennt óhollt mataræði.

Skortur á fjölbreytni:

>-Mataræði sem takmarkast við mjólk skortir fjölbreytileika næringarefna sem finnast í öðrum fæðuflokkum eins og ávöxtum, grænmeti, heilkorni og magra próteinigjafa. Fjölbreytt mataræði skiptir sköpum til að fá fjölbreytt úrval af nauðsynlegum vítamínum, steinefnum og jurtaefnum fyrir bestu heilsu.

Nauðsynlegt er að viðhalda hollt mataræði sem inniheldur fjölbreytta næringarríka fæðu úr mismunandi fæðuflokkum til að tryggja almenna vellíðan og koma í veg fyrir næringarefnaskort. Mælt er með því að ráðfæra sig við löggiltan næringarfræðing eða heilbrigðisstarfsmann til að búa til sérsniðna mataræðisáætlun sem uppfyllir hvers kyns næringarþarfir og óskir.