Hvernig til Gera Easy Heimalagaður Protein Shake

Prótein inntaka er mikilvægur hluti af hollu mataræði. High prótein titring notuð af mörgum hæfni og hugarfar fólks til að bæta mataræði þeirra. Prótein titring þarft ekki að nota fæðubótarefni eða mjólkurvörur, þó. Aðrar hágæða prótein valkostir veita heilbrigða hrista sem skilur þú fullur án þess að bæta kólesteról eða of mikið af fitu. Ef þú ert laktósa óþol, þessi hrista uppskrift er sérstaklega gagnlegt. Sækja Hlutur Þú þarft
1 bolli quinoa sækja 2 eggjahvítur
1/2 sneið epli sækja 1/4 bolla mjólk sækja
1 msk hunang sækja Colander
blandara
potturinn
Leiðbeiningar sækja

1. Taka einn bolla af quinoa fræ og skola rækilega í vatni. Using a colander, skola quinoa fræ. Setjið þá í potturinn þinn. Bæta þrjá bolla af vatni í pottinn og koma með það til a hægur sjóða í 20 mínútur. Elda quinoa þar korn er fyrirtæki og dúnkenndur í áferð.
   

2. Notaðu einn stór skeið af quinoa og bæta því við blandara.
   

3. að bæta við tveimur egg hvítu til the blandara eins og Önnur orsök af prótíni. Eggjahvítur eru lág í kólesteróli og nærandi uppspretta af prótíni. The egg hvítu veita þykkt skuldabréf áferð á prótein hrista.
   

4. Bæta við mjólk, hunang og sneið epli á blandara. Blend þar innihaldsefni eru alveg blandað saman og blandan er frothy.