Getur grænt te haldið þér vakandi á nóttunni?

Já, grænt te getur haldið þér vakandi á nóttunni. Grænt te inniheldur koffín, örvandi efni sem getur truflað svefn. Koffín virkar með því að hindra áhrif adenósíns, efnis í heilanum sem gerir okkur þreytt. Þegar við drekkum koffín, finnum við meira vakandi og vakandi. Hins vegar getur of mikið koffín gert það að verkum að erfitt er að sofna eða halda áfram að sofa.

Magn koffíns í grænu tei er mismunandi eftir tegund tes og hvernig það er bruggað. Bolli af grænu tei inniheldur venjulega á milli 30 og 50 milligrömm af koffíni, sem er minna en magn koffíns í kaffibolla (100-200 milligrömm). Hins vegar geta sum grænt te, eins og matcha, innihaldið allt að 70 milligrömm af koffíni í bolla.

Auk koffíns inniheldur grænt te einnig L-theanine, amínósýru sem hefur sýnt sig að stuðla að slökun. Hins vegar eru áhrif L-theanine almennt þyngri en áhrif koffíns.

Ef þú ert viðkvæm fyrir koffíni gætirðu viljað forðast að drekka grænt te á kvöldin eða innan nokkurra klukkustunda fyrir svefn. Þú gætir líka viljað takmarka neyslu þína á öðrum koffínríkum drykkjum, svo sem kaffi, gosi og orkudrykkjum.

Hér eru nokkur ráð til að forðast áhrif koffíns:

* Forðastu að drekka koffín á kvöldin eða innan nokkurra klukkustunda fyrir svefn.

* Takmarkaðu neyslu á koffínríkum drykkjum, svo sem kaffi, gosi og orkudrykkjum.

* Drekktu nóg af vatni til að halda vökva.

* Æfðu reglulega til að bæta svefngæði þín.

* Ef þú átt erfitt með svefn skaltu ræða við lækninn þinn.