Uppskriftir að hjálpa blóðsykurslækkandi

viðhalda heilbrigðu blóði blóðsykur hefur náð nýjum þýðingu með afslætti sykursýki af tegund 2 halda áfram að klifra. Nýlega hafa vísindamenn einnig tengd hár blóðsykur til hjartasjúkdóma, þyngdaraukningu, minni tap og málefni frjósemi. Þar heilbrigt blóð-sykur stigum eru svo entwined með tegund og magn af mat sem þú borðar, það er nauðsynlegt að fylgjast mataræði. Hvort sem þú ert of þung, vilt koma í veg fyrir framtíð vandamál heilsu eða þegar hafa sykursýki, breyta mataræði getur hjálpað þér að viðhalda heilbrigðu blóð-sykur og insúlín láréttur flötur.
Quick Bakaður Halibut sækja

  • 4 Halibut flök < br /> 1 bolli af lágmark-natríum kjúklingur seyði
    2 msk. af ferskum steinselju, saxað
    1 tsk. af dilli
    1 tsk. af tarragon
    1/2 bolli af skörpum Cheddar osti, rifnum
    1 egg hvítur, barinn þar froðukennd

    Hitið ofninn þinn á 400 & # xBA; F. sækja

    Place lúðu stykki í djúpum ofni-öruggur fat, þá bæta kjúklingur seyði. sækja

    Sprinkle fiskur með hakkað jurtum. sækja

    Elda í 10 mínútur á 450. fjarlægja og henda vökva. sækja

    Hitið broiler. sækja

    falt varlega ostur og barinn egg hvítur saman í stóra skál. sækja < p> Breiða þessari blöndu yfir lúðu. sækja

    Place undir broiler til gullinn brúnn.
    sænsku Tyrkland Kjötbollur sækja

  • 1 £ jörð kalkúnn barn < br /> 1/2 tsk. Allrahanda
    1 msk. auka-Virgin ólífuolía
    3/4 bolli lág-natríum kjúklingur seyði
    3 msk. sýrður rjómi
    2 msk. fersk steinselja, söxuð
    3/4 tsk. salt
    3/4 tsk. pipar sækja

    Í miðlungs blanda skál, bæta Allrahanda salti og pipar. Gefa a fljótur blanda. Bæta við jörð kalkúnn og brjóta með höndum. sækja

    Rúlla kalkún í boltanum formi (ætti að gera um 24). sækja

    Heat ólífuolía yfir miðlungs-háum hita í djúpum pönnu. sækja

    Brown Kjötbollur (um 3 mínútur), þá lægri hita og elda annað 3 mínútur. sækja

    Fjarlægja Kjötbollur með rifa skeið. sækja

    Með sömu pönnu, auka hitann High og bæta kjúklingur seyði. sækja

    Látið malla þar til vökvinn minnkar um helming. sækja

    Bæta sýrðum rjóma og whisk, elda annar mínútu. sækja

    Bæta við salt og pipar eftir smekk. sækja

    Bæta Kjötbollur, stökkva með hakkað steinselju og þjóna.
    Bacon og Ostur Súpa sækja

  • 4 stykki af beikoni
    1 hvítur laukur, hægelduðum
    1/4 tsk. ferskur jörð pipar
    1/2 tsk. þurr sinnep
    4 tsk. sýrður rjómi sækja

    Cook beikon í stórri pönnu þar til stökkt. Fjarlægja og klappa þurr. Crumble beikon. Sækja

    Í sömu pönnu, bæta sinnep, kjúklingur seyði og pipar. Koma blöndu að sjóða, þá draga hitann. sækja

    Whisk í sýrðum rjóma. sækja

    Hrærið hálf-og-hluta, Cheddar osti og papriku yfir lágum hita þar til osturinn er alveg bráðinn. Stráið súpa með AR beikoni.