Ávöxtur smoothies eru heilbrigð, andoxunarefni-pakkað leið til stökk-byrjun morgnana. Þeir eru að fylla, líka, svo þú verður ekki fyrir svipt eða fá svöng of fljótt. Ávöxtur smoothies eru ótrúlega fjölhæfur. Þú getur notað hvaða tegund af ávöxtum sem þú vilt, svo viðurværi a fjölbreytni af ferskum og frosnum ávöxtum í húsi þínu. Ekki vera hræddur við að blanda það upp og gera tilraunir -. Það er næstum ómögulegt að botch ávaxta smoothie sækja

Byrja á því að bæta við grunn efni til blandara þinn. Sameina 2 bollar vanillu fitu-frjáls jógúrt, 1 hakkað banani, 1/4 bolli allur-náttúrulegur hunang, 1/2 bolli mulið ís og blanda vel. Banani er valfrjáls, en það er bæta líkamann til smoothie þína. Nú kemur skemmtileg hluti. Bæta 2 bollar af ferskum eða frosnum ávöxtum að eigin vali og blanda vel. Ferskt eða fryst jarðarber, hindberjum, bláber, brómber, smáupphæð kirsuber eða ferskjur gera frábærlega bragðgóður smoothies, en möguleikar eru víða opin. Sækja

Ef þú vilt bæta við smá auka bolla af "heilbrigðum" til smoothie þína, blanda 1/4 bolli af stáli skera haframjöl, 1/8 bolli af hveiti sýkill eða mulið hör fræ, eða 1/4 bolli acai eða goji Berry safa í drykknum þínum.
Tea smoothies sækja

Ef þú njóta te á morgnana en þarf aðeins meira til að fylla þig, te smoothie er yndisleg valkostur. Ef þú velur svartan, grænn, hvítur eða oolong te, smoothie þín verður pakkað með andoxunarefnum polyphenols, sem rannsóknir hafa bent eru öflug óvinir gegn krabbameini og hjartasjúkdómum. Sækja

Byrja á því að bruggun bolla af uppáhalds te þínum . Látum það bratt í að minnsta kosti 5 mínútur svo þú hefur heita ríkur, næringarefna-pakkað bolla. Hella því í blandara, bæta 1 bolli Kefir mjólk (jógúrt mun einnig vinna ef Kefir mjólk er ekki fyrir hendi), 1 hakkað banani, 1/4 bolli allur-náttúrulegur hunang og blanda vel. Að upp "bragðgóður" þáttur, getur þú einnig að bæta ferskum ávöxtum til smoothie þína. Bæta 1 1/2 bolla af hakkað mangoes, epli, ferskjur eða Honeydew melónu. Blanda vel og þú ert góður til fara.
Grænmeti-Jógúrt Breakfast drykkur sækja

Ef sætur morgunmatur drykkur er ekki þinn bolli af te, þá er þetta kryddaður, bragðmiklar drekka má bara þroskaður byrjun sem þú þarft. Þó ferskur, heimili kreisti grænmeti safa er healthiest, það er ekki alltaf raunhæft, sérstaklega á tali morgnana. Kaupa vörur sem eru allur-náttúrulegur, 100 prósent alvöru grænmeti safa, án viðbætts salts eða sykurs. Sækja

Í blender þinn, sameina 1 bolli látlaus lágmark-feitur jógúrt, 1 bolli grænmeti safa, 2 tsk. sítrónusafa, 1/4 tsk. rifinn engifer og þjóta af heitu sósu. sækja

Prófaðu að gera tilraunir með mismunandi jurtum og kryddi. Samkvæmt Revolution Heilsa, benda rannsóknir að ákveðnar jurtir og krydd hafa verið fram til að hindra glycation, ferli sem læknar telja eykur hættu á bólgu og vefjaskemmda í sykursjúka. Top heiður fór til negull, Allrahanda, kanill, blóðberg, Sage og marjoram.