Það gamall háskóli hefta hægt að gera í miklu kvöldmat með bara smá hjálp. Einn pakki af steikt kjúklingur bragðbætt ramen núðlur er mjög ódýrt, oft bara 10 sent á pakkann. Elda núðlur á aðeins 1/4 bolla af vatni og einn dós af hægelduðum tómötum bragðbætt með hvítlauk, oregano og basil. Bæta leif kjúkling eða kalkún og allir grænmeti þú gætir notið, svo sem sveppum, lauk eða kúrbít. Bæta smá auka oregano til að smakka og þú hefur gert ódýrt aðalrétt (þjónar 4 til 6 manns) sem er lágt í kolvetnum (Einn pakki af Ramen er samtals 52 kolvetnum, tómatar eru um 10).
Sameina þetta aðalrétt með salati og kolvetnasnauðum brauði.
Breakfast of Champions sækja

Breakfast er talin mikilvægasta máltíð dagsins, sama hvað þitt mataræði eða venja. Þetta er sérstaklega við um sykursýki. Gerð viss morgunmat er ekki aðeins vel rólegur heilbrigt einn en að það veitir þér einnig með rétta upphæð af kolvetnum, próteinum og sykrum sem þarf til að koma blóðinu í eðlilegt horf er tiltölulega auðvelt að gera. Einföld morgunverður af omelettuna gert með tveimur eggjum og fyllt með sveppum, kryddjurtum og grænmeti hefur aðeins um 6 kolvetni og kostar um $ 1. Ásamt einum sneið af ristuðu brauði og sumir ávexti, máltíð er í jafnvægi, undir mörkum fyrir kolvetni og ódýrt.
Skiptið Plate sækja þinn

Auðveldasta leiðin til að skipuleggja máltíðir þínar, sama hvað þú ert að borða, er að skipta diskinn þinn í hluta. Í fyrsta kafla er efst helmingur diskinn þinn. Þetta ætti að vera frátekin fyrir grænmeti eins og spergilkál, kúrbít og grænum baunum - hvaða grænmeti sem hefur ekki mikið af sterkju. Seinni helmingur diskinn þinn skal skipt í tvo jafna hluta. Eitt ætti að vera frátekin fyrir brauð, grjón, pasta eða kartöflur - þau matvæli sem gera upp meirihluta kolvetni telja. Síðasti kaflinn er frátekið fyrir próteinum svo sem nautakjöt, kjúklingur, fiskur, Tyrklandi og egg - um 3 til 4 aura aðeins. Bæta við einn lítill stykki af ávöxtum eða einn 8-eyri glas af Lögð mjólk og máltíð er lokið.