Hvernig til umbreyta a Uppskrift Inn a sykursjúkra Uppskrift

sykursýki uppskriftir almennt lítið eða ekkert hreinsaður sykur og eru lág í mettaðri fitu. Umbreyti uppáhalds uppskriftir í sykursýki sjálfur ekki aðeins skilur út sykur, en kynnir ómettuðum fitu og minna hreinsaður efni. Hér eru leiðir til að umbreyta bæði helstu borðkrókur og eftirrétt uppskriftir í sykursjúkum sjálfur. Sækja Hlutur Þú þarft sækja uppskriftir
Sugar varamanna (eins súkralósi eða aspartam)
ferskum og þurrkuðum jurtum sækja
Low og fitusnauð matvæli sækja Non-hert fita
Umbreyti aðalrétt Uppskriftir sækja

1. Settu mjög hreinsaður efni í uppskrift með fleiri heilbrigðum sjálfur. Mjög hreinsaður innihaldsefni eru þeir sem fara í gegnum frekari vinnslu, missa mikið af næringargildi og auka einfaldar stigum kolvetna. Bleikt hvítt hveiti væri hreinsaður efni sem þú gætir skipta með öllu hveiti. Sósur og meðlæti sem krefjast hvítur sykur til að hjálpa í sætuefni og Browning er hægt að sleppa öllu leyti eða náttúrulega sætur laukur er hægt að nota í staðinn.
   

2. Fjarlægja öll hertum olíum og skipta þá með fleiri heilbrigðum olíur eins og canola og korn olíur. Notaðu ólífuolíu í stað smjörs eða reglulegri smjörlíki þegar Browning grænmeti og þegar pönnu gera út kjöt. Extra Virgin ólífuolía er hátt í einómettuðum fitu og nota það ætti einnig að stuðla bragð til uppskrift.
   

3. Veldu matvæli með lágum blóðsykri vísitölu. Við undirbúning korn pilafs, nota perlu bygg í stað hirsi. Fyrir samlokur velja allt hveiti brauð í staðinn fyrir hvítt brauð. Grænmeti er hægt að bæta við magn upp venjuleg uppskrift og gera það vingjarnlegur sykursýki. Til dæmis, með því að bæta papriku, aspas og grænum baunum til pasta fat heildar næringarefni stigi eykst og raunverulegt magn af pasta neytt lækkar.
   

4. Nota kryddi án viðbætts sykurs eða salts og reyna að bæta ferskum kryddjurtum og þurrkuð jurt blöndur til uppskrift. Ferskum kryddjurtum veita bragð og lit á fat og hægt að gefa það a heilsu uppörvun eins og heilbrigður. Steinselja er mikið í vítamín C og A, og cilantro og basil eru bæði góðar heimildir af vítamín K.
   Umbreyti eftirréttina Uppskriftir
   

   1. sleppa eða breyta frosting , úrvals eða skraut kröfur af köku uppskrift. Í stað þess að þjóna látlaus kaka í eftirrétt með drykk. Ef úrvals er nauðsynlegt fyrir köku, prófaðu að minnka-sykur uppskrift. Ef þú vilt enn einhvers konar skraut, stökkva ofan með smá látlaus kakó eða kanill duft.
      

   2. Skipta venjulegt sykur með sykur varamaður, svo sem súkralósa (Splenda tegund) eða aspartam (NutraSweet tegund). Þessar varamenn eru mun sætari en venjuleg sykur svo miklu minna verður þörf. Í súkkulaði fyllingu og bökur sem kalla sætri súkkulaði, nota ósykraðri fjölbreytni og bæta við sykur í staðinn til að sæta ef þörf krefur.
      

   3. Nota ekki hydogenated olíur í kökur. Using maukaðar banani, pureed prunes og applesauce í stað smjör í kökur mun hjálpa við líkama en stuðla bragð og lit til uppskrift.