Hvað er öruggt magn fyrir þríglýseríð?

Þríglýseríð eru tegund fitu sem finnast í blóðrásinni. Mikið magn þríglýseríða getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum. Eftirfarandi eru ráðlögð þríglýseríðmagn:

- Venjulegt: Minna en 150 mg/dL

- Hátt mörk: 150-199 mg/dL

- Hátt: 200-499 mg/dL

- Mjög hátt: 500 mg/dL eða meira

Mikilvægt er að halda þríglýseríðgildum í skefjum, sérstaklega ef þú ert með aðra áhættuþætti hjartasjúkdóma, svo sem háan blóðþrýsting, offitu eða fjölskyldusögu um hjartasjúkdóma. Til að lækka þríglýseríðmagn þitt geturðu:

- Léttast ef þú ert of þung eða of feit

- Hreyfðu þig reglulega

- Borðaðu hollt mataræði sem inniheldur lítið af mettaðri fitu og sykri

- Forðastu reykingar

- Takmarkaðu áfengisneyslu