Hvar get ég fundið upplýsingar um fylgni á milli ákveðinna matvæla og fólks með blóðflokk B?

Ákjósanlegur matur:

- Kjöt:Dádýr, lambakjöt, kindakjöt

- Fiskur:Flundra, lúða, sjóbirtingur, rauðsneipur, silungur

- Mjólkurvörur:Kefir, jógúrt

- Ávextir:Ananas, papaya, greipaldin, kókos, mangó

- Grænmeti:Grænkál, spínat, grænkál, túnfífill, karsa, spergilkál

- Korn:Brún hrísgrjón, kínóa, hirsi, bókhveiti, hafrar

- Belgjurtir:Adzuki baunir, linsubaunir, navy baunir, mung baunir, svarteygðar baunir

- Hnetur og fræ:Möndlur, valhnetur, chiafræ, hörfræ, graskersfræ, sólblómafræ

Matur sem ber að forðast eða takmarka:

- Kjöt:Nautakjöt, kálfakjöt, svínakjöt, líffærakjöt

- Fiskur:Túnfiskur, sverðfiskur, makríll, hákarl

- Mjólkurvörur:Kúamjólk, ostur

- Ávextir:Bananar, appelsínur, melónur

- Grænmeti:Eggaldin, paprika, tómatar, kartöflur

- Korn:Hveiti, maís, rúgur

- Belgjurtir:Sojabaunir, nýrnabaunir, pinto baunir

- Hnetur og fræ:Hnetur, kasjúhnetur

Það er mikilvægt að hafa í huga að sambandið milli blóðflokks og mataræðis er umdeilt efni. Sumar rannsóknir hafa sýnt að fólk með ákveðna blóðflokka gæti haft aðrar fæðuþarfir en aðrar á meðan aðrar rannsóknir hafa ekki fundið marktækan mun. Þar til frekari rannsóknir hafa verið gerðar er best að fylgja hollt mataræði sem inniheldur alls kyns matvæli úr mismunandi fæðuflokkum.

Almenn ráð fyrir fólk með B blóðflokk:

- Borðaðu mikið af ávöxtum, grænmeti og heilkorni.

- Veldu magra próteingjafa, eins og fisk, alifugla og prótein úr plöntum.

- Takmarkaðu neyslu á mettaðri og óhollri fitu.

- Fáðu reglulega hreyfingu.

- Stjórna streitu.

Viðbótartilföng:

- [Blóðtegund B mataræði:Hvað á að borða og hvað á að forðast](https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-avoid)

- [Blóðtegund B mataræði](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/blood-type-diet/art-20048434)

- [Blóðtegund B mataræði:Matur til að borða og forðast](https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)