Hvaða matur eykur blóðmagn?

Matvæli sem hjálpa til við að auka blóðrúmmál eru þau sem eru rík af járni, fólati, B12-vítamíni og C-vítamíni. Nokkur dæmi eru:

- Járnríkur matur:Rautt kjöt, alifuglakjöt, fiskur, baunir, linsubaunir, spínat og styrkt korn.

- Fólínrík matvæli:Dökk laufgrænt, ávextir (sérstaklega sítrusávextir) og baunir.

- B12-vítamínrík matvæli:Kjöt, alifugla, fiskur, mjólkurvörur og styrkt korn.

- C-vítamínrík matvæli:Sítrusávextir, ber, papriku og tómatar.

Þessi næringarefni eru nauðsynleg fyrir framleiðslu rauðra blóðkorna og blóðvökva, sem eru helstu þættir blóðrúmmáls. Nægileg inntaka þessara næringarefna hjálpar til við að viðhalda heilbrigðu blóðrúmmáli og kemur í veg fyrir aðstæður eins og blóðleysi, sem getur leitt til minnkaðs blóðrúmmáls.