Hvernig á að gera dýrindis Grilluð rækjur (4 skrefum)

Grillað rækjur er frábær grunnur fyrir dýrindis, heilbrigt, lágt fitu kvöldmat. Þess hratt og auðvelt að undirbúa og með grilling, hreinsun er lægstur. Ef þú ert að reyna að léttast á dagskrá eins Þyngd áhorfandi, hægt að borða um 10-12 rækju fyrir aðeins 3 stig! Leiðbeiningarnar hér að neðan eru ma dýrindis marinade fyrir rækju sem er frábært drizzled yfir hrísgrjónum eins og heilbrigður. Sækja Hlutur Þú þarft sækja 1 bolli barbecue sósu sækja 2/3 bolli ananas safa sækja 4 t. rifinn ferskur engifer eða 1 1/2 t. jörð engifer
2 T. matarolíu sækja 1 1/4 pund rækjur
Leiðbeiningar sækja

1. Kaupa stórar rækjur vegna þess að þeir ætla að vera auðveldara að grilla á teini. Margar verslanir selja þær þegar skurn, deveined og með hala fjarri. A góðar skammtur er um 6 aura á mann. Þetta er um 10-12 rækjur og er 3 Þyngd Watchers stig.
   

2. Undirbúa rækju fyrir grilling. Ef ekki nú þegar gert, devein og afhýða rækju. Skolið og klappa þurr með handklæði pappír. Það heldur á rækju í laginu eins og C og þráð inn á teini, göt í hvert rækjur tvisvar. Tveir piercings mun hjálpa að vera á. Halda áfram þar til allir rækjur eru á teini
   

3. undirbúa marinade. Í skál, sameina grillið sósu, ananas safa, engifer og olíu. Hrærið vel. Bursta marinade á rækju teini á báðum hliðum.
   

4. Grill rækjan beint á the rekki yfir miðlungs hita. Grill í um 4 mínútur, snúa og halda áfram að grilla fyrir aðra 4-5 mínútur. Rækjunni verður ógagnsæ þegar gert. Þó að rækja er grilling, setja eftir marinade í pott og hita að suðu. Notaðu auka upphitun marinade sem auka sósu yfir rækju þegar þjóna og skeið yfir hrísgrjón.