Hvernig á að örbylgjuofni beets (4 skrefum)

Beets eru lág í hitaeiningum og hlaðinn með næringarefnum, sem gerir þeim fullkomna hlið fat fyrir hvaða kvöldmat. Þessi nærandi hlið fat er hægt að framleiða í nokkrar mínútur. Auk þess rófa grænu geta vera notaður í salat eða steiktum fyrir aðra dýrindis hlið fat. Sækja Hlutur Þú þarft sækja hníf
grænmeti skelflettivélarinnar
plastfilmu

Gler Casserole fat
1/2 msk. ólífuolía sækja Salt eftir smekk
Leiðbeiningar sækja

1. Skera burt rófa fénað og þjórfé. Notaðu grænmeti skelflettivélarinnar að fjarlægja húðina. Skolið skrældar beets í vatni.
   

2. Skera beets í tvennt og síðan í tvennt aftur þannig að þeir eru quartered. Settu rófa fjórðu í gler bakstur fat. Bæta um 1 tomma af vatni í skálina.
   

3. Cover fat með plastfilmu. Örbylgjuofn á hár fjórum mínútum. Láttu beets hvíla, falla, fyrir fjórum mínútum. Snúðu beets, skipta um plast hula og örbylgjuofn an fjórar mínútur til viðbótar. Beets eru tilbúin þegar hníf er hægt að setja auðveldlega.
   

4. Skerið beets í bit-stærð stykki á meðan þeir eru enn í skálina. Úði með ólífuolíu og salti eftir smekk.