Þótt einn af auðveldustu leiðir til að draga úr hitaeiningum í tacos þínum er að sleppa hlóðust á gooey osti, þú þarft ekki að fara á osti alveg. Grípa skörpustu Cheddar þú getur fundið og flottur það sjálfur. Using a hár-gæði mikil osti leyfir þér að nota minna af því án þess að missa bragðið þú sterka löngun. Einnig, reyna að minnka-feitur ostur gerður úr Lögð eða lowfat mjólk.
Skipt skeljar sækja

Hægt er að hafa fjögur lítil korn tortilla fyrir færri hitaeiningar en tveimur stórum tortillur hveiti . Corn tortillur eru einnig lægri í fitu og hærra í trefjum. Ef þú vilt að skera hitaeiningar meira verulega, missa skeljar í þágu skörpum blaða salat. Líkt og salati hula þjónað mörgum asískum veitingastöðum, og nota kál sem Taco skel býður ánægjulegur crispness og bragðgóður andstæða milli kaldur salati og heitum fyllingu. Veldu salat traustur nóg til að takast á við fyllingar, svo sem toppurinn, blaða eða romain.
Sneggri Prótein sækja

Víxla fitugur nautahakk fyrir sneggri kjöt til þess að létta upp taco þínum án fórna bragðið. Ef þú getur ekki mynd taco án þess að áferð hakki, velja leanest nautakjöt eða jörð kalkúnn í boði. Betri kostir fela í halla steik, kjúkling eða svínakjöt. Grill prótein með feitletrun kryddi svo sem cumin, hvítlauk, oregano og cayenne pipar til að bæta zesty bragð án hlóðust hitaeiningar. Þegar þú gerir fisk taco, skipta misþyrmt Steiktur fiskur með grilluðum fiski eða rækjum að spara fitu og hitaeiningum.
Léttari álegg sækja

Loading taco með þungar álegg ss fullt -fat sýrðum rjóma og refried baunir er surefire leið til að brjóta kaloría bankann. Skipta refried baunir með ferskum svörtum eða Pinto baunir, sem bæta prótein og trefjar án þess að hár kaloría telja refried hliðstæða þeirra. Stafli á lág-kaloría grænmeti eins og rifið salat, lauk og tómötum, ferskum kryddjurtum eins og kóriander, sneið avókadó og lágmark-feitur sýrður rjómi eða fitu-frjáls látlaus gríska jógúrt. Ef þú ert tilfinning ævintýralegur, reyna úrvals taco þitt með zesty sítrus eða edik byggir slaw. Margar tegundir af tacos, ekki síst fisk Tacos, sleppa ost í favor af a flavorful Hrásalat.