Diet gos segir á næringarmiða að það hafi núll kaloríur en ég las bara getur bætt óþarfa við daglega neyslu þína hvernig ef hitaeiningar?

Þó megrunargos sé merkt með núll hitaeiningar, geta þeir samt stuðlað að þyngdaraukningu og aukinni kaloríuinntöku. Hér eru nokkrar leiðir sem gosdrykkir geta bætt óþarfa hitaeiningum við daglegt mataræði þitt:

1. Gervisætuefni: Matargos er sætt með gervisætuefnum eins og aspartam, súkralósi eða sakkaríni, sem eru margfalt sætari en sykur. Þó að þessi sætuefni hafi núll kaloríur, hafa rannsóknir sýnt að þau geta örvað matarlyst og löngun í sætan mat, sem leiðir til aukinnar heildar kaloríuinntöku.

2. Aukin neysla: Mataræðisgos gefa fólki oft þá tilfinningu að það geti neytt þeirra án þess að hafa áhyggjur af þyngdaraukningu. Þetta getur leitt til óhóflegrar neyslu, komið í stað hollari valkosta eins og vatns eða drykkja með litla kaloríu. Með tímanum getur þessi aukna neysla á gosdrykkjum stuðlað að þyngdaraukningu.

3. Breytingar á efnaskiptum: Sumar rannsóknir benda til þess að gervisætuefni geti breytt því hvernig líkaminn umbrotnar mat og haft áhrif á insúlínmagn. Þetta getur truflað getu líkamans til að stjórna hungri og seddu, sem getur hugsanlega leitt til þyngdaraukningar.

4. Miskilningur á heilsufarslegum ávinningi: Fólk sem velur megrunargos og heldur að það sé að velja heilbrigt getur endað á að vanrækja aðra þætti sem stuðla að jafnvægi í mataræði og þyngdarstjórnun. Þeir gætu bætt það upp með því að neyta meira kaloríaríkrar fæðu, trúa því að þeir séu að koma jafnvægi á mataræðið.

5. Sálfræðileg áhrif: Mataræði gos getur skapað sálfræðilega skynjun að þeir séu "ókeypis" eða "öruggir", sem veldur því að einstaklingar vanmeta heildar kaloríuneyslu sína og velja lélegt matarval yfir daginn.

Það er mikilvægt að hafa í huga að einstaklingsbundin viðbrögð við mataræðisgosi geta verið mismunandi og ekki allir upplifa þyngdaraukningu eða aukna kaloríuinntöku af neyslu þeirra. Hins vegar er nauðsynlegt að vera meðvitaður um hugsanlega galla matargoss og taka upplýstar ákvarðanir þegar þeir velja drykki sem hluta af heilbrigðu og yfirveguðu mataræði.