The slæmur fréttir er ekki margir grænmeti eru náttúrulega Carb-frjáls. þó, the góður fréttir er að margir innihalda minna en 1 g af hreinum kolvetnum á þjóna. Sem almenn regla, grænt grænmeti innihalda minna kolvetni en aðrir. Kínakál, endive og watercress hafa núll nettó kolvetni. Half a bolli af Bok Choy inniheldur 0,35 g af hreinum kolvetnum. Half a bolli af hráu spergilkál Rabe inniheldur aðeins 0,1 nettó kolvetni á að þjóna, en einn hrár sellerí fénað hefur eins lítið og 0,3 g af kolvetnum, sem gerir fyrir fullkomna enginn carb snarl á ferðinni. Raw salat, spínat, sinnep grænu og önnur dökk, ferskt grænu innihalda yfirleitt minna en 1 g af kolvetnum á & frac12; bolli þjóna.
seyði og Stocks sækja

kjúklingur, nautakjöt og grænmeti seyði og birgðir innihalda núll nettó kolvetni á að þjóna, sem gerir þeim mikla borðað þegar þú finnur svöng, en þegar neytt daglega úthlutun þinn kolvetnaneyslu. Warm niðursoðinn seyði eða birgðir í litlu sósu pönnu á eldavélinni fyrir carb-frjáls súpa í hádeginu. Sopa heitt seyði eða lager milli mála að kveða niður hungur sársauki, eða áður en veitingastöðum út. Vökvinn hjálpar þér að finna fullt, þannig að þú neyta minna kolvetni oft falin í veitingastað rétti.
Kjöt sækja

Mest nautakjöt, svínakjöt, alifuglakjöt og sjávarfang er mjög lágt í kolvetni eða er Carb-frjáls að öllu leyti. Bass, þorskur, flounder, ýsa, lúða, Mahi-Mahi, lax og túnfiskur eru allir carb-frjáls perlum hafsins, en varast skelfisk, eins og flestir afbrigði hafa litla til meðal kolvetna innihald. Steik, svínakjöt chops, skinka, nautahakk, kjúklingabringur, leggjum, kalkúnn, pylsur, BUN-minna hamborgari og margir Deli kjöt innihalda núll kolvetni á þjóna. Verið varkár með pylsum, kielbasa og öðrum tilbúnum kjöt, eins og þessir hlutir geta innihaldið lítið magn af hreinum kolvetnum á þjóna.
Sækja krydd sækja

Raw grænmeti, látlaus seyði, og stykki af undressed kjöti geta smakka sljór og blíður og mun án efa ól smekk buds þína eftir stutta stund, þannig jafnvel mest ákveðin Dieter viðkvæm utan takmörk freistingum. Forðastu að svindla á mataræði með amping upp bragði Matur með carb-frjáls krydd, jurtir og krydd. Flestir olíur, smjör og majónes innihalda ekki nein kolvetni á þjóna. Þurrkaðir krydd og jurtir, svo sem cayenne pipar, basil, oregano, tarragon, timjan og graslaukur eru líka náttúrulega carb-frjáls, svo tilraun með þeim í eldhúsinu að halda öðrum carb-frjáls matvæli verði blíður og venjulegt. Sækja
sækja